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Hat es einen Sinn im Leben, dir zu helfen, besser zu schlafen?
Vom Trinken warmer Milch vor dem Schlafengehen bis hin zur Einnahme von Schlaftabletten, das Internet ist reich an Schlafhilfen und Ratschlägen für diejenigen, die kämpfen, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Aber neue Forschung schlägt einen völlig anderen Ansatz vor: einen Lebenszweck finden.
Neue Forschung untersucht den Zusammenhang zwischen einem Sinn für das Leben und gewöhnlichen Schlafstörungen.
Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) halten unzureichenden Schlaf für ein signifikantes Problem der öffentlichen Gesundheit. Schätzungsweise 50 bis 70 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben eine Schlaf- oder Wachzustandsstörung.
Forscher von der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago, Illinois, untersuchten den Zusammenhang zwischen einem Sinn für das eigene Leben und der Qualität des Schlafes.
Insbesondere untersuchten sie den Zusammenhang zwischen dem Sinn für Sinn und der Wahrscheinlichkeit, dass Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom (RLS) entwickelt werden.
Schlafapnoe ist eine Störung, bei der eine Person während des Schlafes eine oder mehrere Atempausen erfährt. Dies kann zu einer verminderten Schlafqualität führen; Die Atempausen können die Person aus ihrer Tiefschlafphase in einen flachen, weniger erholsamen Schlaf ziehen.
RLS ist auch eine Schlafstörung, gekennzeichnet durch die unwiderstehliche Notwendigkeit, die Beine während des Schlafes zu bewegen. Oft werden die Symptome durch längeres Liegen oder Hinsetzen verursacht.
Die neue Forschung untersucht diese Schlafstörungen, und die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf Wissenschaft und Praxis. Der erste Autor der Studie ist Arlener Turner, ein ehemaliger Postdoktorand in Neurologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University.
Schlafqualität bei älteren Menschen untersuchen
Die Forscher untersuchten 825 Personen im Alter zwischen 60 und 100 Jahren, von denen 77 Prozent weiblich und mehr als die Hälfte Afroamerikaner waren.
Die Teilnehmer wurden aus zwei Kohortenstudien rekrutiert: der Minority Aging Research Study und dem Rush Memory and Aging Project. Sie wurden gebeten, 32 Fragen zu beantworten, die darauf abzielten, die Qualität ihres Schlafs zu bewerten und nach möglichen Symptomen von RLS sowie nach Symptomen einer zufälligen Augenbewegungsstörung zu suchen.
Um das Lebensgefühl der Teilnehmer zu bewerten, wurden sie gebeten, einen 10-Punkte-Fragebogen zu beantworten, der aus Ryff & Keyes Skalen des psychologischen Wohlbefindens abgeleitet wurde.
Der Fragebogen beinhaltete Aussagen wie "Ich fühle mich gut, wenn ich daran denke, was ich in der Vergangenheit getan habe und was ich in der Zukunft zu tun hoffe" und "Manche Menschen wandern ziellos durch das Leben, aber ich gehöre nicht dazu. " Die Teilnehmer wurden gebeten zu bewerten, wie stark sie mit solchen Aussagen einverstanden waren.
Die Forscher berechneten die Antworten der Teilnehmer im Durchschnitt auf einer Skala von 1 bis 5, wobei 5 für den höchsten Zweck im Leben steht.
Die Teilnehmer wurden 2 Jahre lang klinisch beobachtet und wurden zu Beginn der Studie, sowie 1 Jahr und 2 Jahre später auf Schlafapnoe und RLS untersucht.
Sinn für Zweck als drogenfreie Schlaftherapie
Turner und Kollegen verwendeten mehrere lineare Regressionsmodelle, um Faktoren wie Alter, Geschlecht, Rasse und Bildung anzupassen.
Die Studie ergab, dass Menschen, die einen Sinn für das Ziel hatten, eine um 63 Prozent geringere Chance hatten, eine Schlafapnoe zu entwickeln, und ein um 52 Prozent geringeres RLS-Risiko.
Darüber hinaus fanden die Forscher heraus, dass diejenigen mit einem höheren Sinn für Zweckmäßigkeit insgesamt "mäßig bessere" Schlafqualität hatten. Die Ergebnisse waren bei Afroamerikanern und weißen amerikanischen Studienteilnehmern weitgehend identisch, so dass die Ergebnisse wichtige Auswirkungen auf die gesamte USA haben.
"Menschen zu helfen, einen Lebensinhalt zu kultivieren, könnte eine wirksame drogenfreie Strategie sein, um die Schlafqualität zu verbessern, insbesondere für eine Bevölkerung mit mehr Schlaflosigkeit. Das Ziel im Leben ist etwas, das durch Achtsamkeitstherapien kultiviert und verbessert werden kann."
Seniorautor Prof. Jason Ong, Nordwest-Universität Feinberg School of Medicine
Prof. Ong erwähnt, dass nicht-pharmakologische Interventionen jetzt vom American College of Physicians zur Behandlung von Schlaflosigkeit bevorzugt werden, und Turner fügt hinzu, dass zukünftige Forschung sich auf die Verwendung von Achtsamkeitstherapien konzentrieren sollte, um den Lebenszweck zu verbessern und die Schlafqualität zu verbessern.
Erfahren Sie, wie obstruktive Schlafapnoe zu unregelmäßigem Herzschlag führen kann.
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