Auch eine kleine Übung ist gut für die Verringerung der Herzkrankheit Risiko

Wenn Sie Ihr Risiko für die koronare Herzkrankheit reduzieren möchten, denken Sie daran, dass selbst ein bisschen Bewegung hilft, es ist besser als gar nichts, und je mehr Sie tun, desto besser, berichten Forscher von der Harvard School of Public Health Verkehr.
Diejenigen, die 150 Minuten tun "mäßig intensive Freizeitbeschäftigung" haben eine 14% niedrigere Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von koronarer Herzkrankheit im Vergleich zu Personen, die körperlich inaktiv sind, erklärten die Forscher.
Die Autoren fügten hinzu, dass je mehr Übung Sie das Risiko senken. Sie fanden heraus, dass Personen, die pro Woche 300 Minuten Freizeitaktivität mit moderater Intensität verbrachten, ein 20% geringeres Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit hatten.
Selbst wenn Sie weniger als die 2 Stunden 30 Minuten moderate Übung pro Woche machen, die die US-Behörden empfehlen, ist Ihr Risiko für eine koronare Herzkrankheit immer noch viel geringer als für jemanden, der nichts tut.
Jacob Sattelmair, ScD., Sagte:

"Die allgemeinen Ergebnisse der Studie bestätigen Bundesrichtlinien - auch ein bisschen Bewegung ist gut, aber mehr ist besser - 150 Minuten Training pro Woche ist vorteilhaft, 300 Minuten pro Woche werden noch mehr Vorteile geben."

Sattelmair erklärte, dass diese Studie anders als die vorherigen sei, da sie quantitative Bewertungen beinhaltete - sie bestimmte, wie viel körperliche Aktivität eine Person machen muss, um ihr Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu reduzieren. Die Studie bewertete auch das Ausmaß des Nutzens.
Die Forscher sammelten Daten über mehr als 3.000 Studien zu körperlichen Aktivitäten und Herzerkrankungen. Sie erhielten eine Auswahlliste von 33 Studien, die sie sorgfältig analysierten. In neun von ihnen konnten Freizeitaktivitäten quantitativ gemessen werden.
Die Autoren erklärten:

"Frühere Studien haben Menschen in Gruppen wie aktive und sitzende Gruppen aufgeteilt. Neuere Studien haben begonnen, die tatsächliche Menge an körperlicher Aktivität zu bewerten, die Menschen bekommen, und wie dies mit ihrem Risiko für Herzerkrankungen zusammenhängt."

Die Forscher berichteten auch, dass die Ergebnisse bei Frauen stärker waren als bei Männern.
Die Autoren schlossen:

"Diese Ergebnisse liefern quantitative Daten, die die Richtlinien für körperliche Aktivität in den USA unterstützen, die festlegen, dass" einige körperliche Aktivität besser ist als keine "und" zusätzliche Vorteile bei mehr körperlicher Aktivität auftreten ".

Koronare Herzerkrankung, auch bekannt als Koronare Herzkrankheit, ist eine Verengung der Blutgefäße, die das Herz mit Sauerstoff und Blut versorgen.
Geschrieben von Christian Nordqvist