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Übung verlängert das Leben, aber welche Übung ist am besten?
Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung sind allen bekannt; Es reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und verlängert die Lebensdauer. Neue Forschung versucht, in der Welt des Sports zu verstehen, welche die besten sind, um Krankheiten abzuwehren.
Alle Sportarten sind gesund, aber welcher Sport ist am gesündesten?
Eine Reihe von Studien in den letzten Jahrzehnten hat eindeutig gezeigt, dass körperliche Aktivität der Gesundheit zugutekommt.
Sportbeteiligung verringert nachweislich die Sterblichkeit bei Personen mittleren und höheren Alters.
Vor allem sportliche Aktivitäten gelten als die größten Vorteile. Bis heute wurde jedoch nicht genau untersucht, welche Aktivitäten für die Langlebigkeit am besten geeignet sind.
Frühere Studien, die sich mit dieser Frage befassten, fehlten an Stärke.
Forschung, diese Woche in der veröffentlicht British Journal of Sportmedizin, um den Zusammenhang zwischen Sport und Mortalität (einschließlich kardiovaskulärer Sterblichkeit) zu untersuchen.
Sie entwarfen ihre Studie, um zu untersuchen, welche Sportarten die stärkste positive Wirkung haben.
Unter Verwendung von Daten aus 11 jährlichen Gesundheitserhebungen für England und Schottland zwischen 1994-2008 verwendete das Team Daten von 80.306 Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 52 Jahren. Jeder Teilnehmer wurde gefragt, welche Aktivitäten er in den letzten 4 Wochen durchgeführt hatte und ob die Aktivität war intensiv genug gewesen, um sie verschwitzt und atemlos zu machen.
Die Arten von Aktivitäten, die gesammelt wurden, umfassten Hausarbeiten, wie DIY und Gartenarbeit. Sie sammelten auch Informationen über die Sportarten, an denen sie beteiligt waren. Die sechs beliebtesten waren Radfahren; Schwimmen; Aerobic / fit halten / Gymnastik / Tanz; Laufen / Joggen; Fußball / Rugby; und Schlägersportarten - Badminton / Tennis / Squash.
Insgesamt erfüllten nur 44 Prozent der Befragten das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität.
Im Durchschnitt wurde jede Person für 9 Jahre verfolgt. Während dieser Zeit starben 8.790, und 1.909 von ihnen starben an einer Herzkrankheit oder einem Schlaganfall.
Brechen der Daten nach Sportart
Sobald die Analyse mögliche Einflussfaktoren berücksichtigt hatte, konnten Unterschiede zwischen den verschiedenen sportlichen Aktivitäten gemessen werden. Verglichen mit Teilnehmern, die keine Übung gemacht hatten, war das Todesrisiko wie folgt:
- 47 Prozent weniger bei denen, die Racketsportarten spielten
- 28 Prozent niedriger bei Schwimmern
- 27 Prozent weniger Aerobic
- 15 Prozent weniger bei Radfahrern.
Vielleicht überraschend, Radfahren, Laufen / Joggen und Fußball / Rugby waren nicht mit irgendeiner Art von Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Wenn Jogger und Läufer mit denen verglichen wurden, die nicht rannten oder joggen, gab es ein 43% iges Absinken des Risikos des Todes aus allen Gründen und eine 45% ige Verringerung des kardiovaskulären Risikos; Als die Variablen für die Konfundierung angepasst wurden, verschwand dieser Effekt jedoch.
Nur wenige der Befragten gaben an, dass sie häufig Fußball oder Rugby gespielt haben. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass sie keinen offensichtlichen Einfluss auf die Gesundheitsergebnisse haben. Da diese Sportarten eher saisonabhängig sind, kann sogar ein eifriger Fußball- oder Rugbyspieler längere Zeitspannen haben, in denen er kein Spiel spielt.
Die Auswirkungen der Intensität
Wenn die Intensität der Übung untersucht wurde, ist bei manchen Sportarten die Intensität umso stärker, je höher die Intensität ist. Aber für andere Aktivitäten gab es eine U-förmige Kurve - eine geringere Intensität war vorteilhafter als eine höhere Intensität oder gar keine Aktivität.
Obwohl die Intensitätsbefunde faszinierend sind, warnen die Autoren, dass dieser Teil der Analyse nur eine kleine Anzahl von Todesfällen beinhaltete, was die Befunde vorläufig macht; weitere Untersuchungen sind notwendig, um sie zu festigen.
Auch basieren die Befunde auf einer Beobachtungsstudie, so dass Ursache und Wirkung nicht geklärt werden können. Ungeachtet dessen verstärken die Ergebnisse die bereits gewichtige Hypothese, dass Bewegung die Sterblichkeit reduziert und dass jeder Sport besser ist als kein Sport.
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