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Das Training in der Freizeit kann den Blutdruck gesund halten
Eine neue Studie zeigt, dass Sport in der Freizeit mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck bei Menschen verbunden ist, die sich nicht viel bewegen.
Die Forscher kamen zu diesem Schluss, nachdem sie eine Meta-Analyse durchgeführt hatten, die Ergebnisse aus 13 Studien zusammenfasste, die Zusammenhänge zwischen Training und Blutdruck untersuchten.
Sie fanden heraus, dass Menschen, die in ihrer Freizeit mehr als 4 Stunden pro Woche Sport machten, im Gegensatz zur Arbeitszeit ein um 19% geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten als Menschen, die sich nicht viel bewegten.
Über ihre Arbeit online in dieser Woche in der American Heart Association Journal schreiben Hypertoniefanden die Forscher auch keine feste Verbindung zwischen körperlicher Anstrengung bei der Arbeit und niedrigerem Risiko für Bluthochdruck.
Die American Heart Association definiert Bluthochdruck mit Ablesungen bei oder über 140 mm Quecksilber für die obere Zahl oder 90 oder mehr für die untere Zahl.
Diese Definition bringt rund 78 Millionen US-amerikanische Erwachsene in die Kategorie der hohen Blutdruckwerte.
Hoher Blutdruck hat typischerweise keine Symptome und bleibt bei vielen Menschen unerkannt und unbehandelt.
Ko-Autor Dr. Bo Xi, Dozent an der Schule für öffentliche Gesundheit der Shandong-Universität in Jinan, China, sagt, dass aktuelle Gesundheitsrichtlinien, die Menschen dazu ermutigen, mehr für ihre Gesundheit zu tun, nicht zwischen körperlicher Aktivität am Arbeitsplatz und Freizeit unterscheiden , aber "angesichts der neuen Erkenntnisse, vielleicht sollten sie."
Das Team sammelte Daten für fast 137.000 Menschen in den USA, Europa und Ostasien, die bei der Aufnahme in ihre Studie einen gesunden Blutdruck hatten.
Über einen Nachuntersuchungszeitraum von 2 bis 45 Jahren entwickelten mehr als 15.600 Teilnehmer Bluthochdruck.
Das Team fand heraus, dass die Ausübung von mehr als 4 Stunden pro Woche in der Freizeit mit einem um 19% niedrigeren Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck verbunden war, verglichen mit weniger als 1 Stunde pro Woche.
Die Forscher stellten auch eine "Dosis-Wirkungs-Beziehung" zwischen körperlicher Aktivität und Blutdruck fest: Je mehr Menschen in ihrer Freizeit trainierten, desto unwahrscheinlicher war es, dass sie einen hohen Blutdruck entwickelten.
Selbst Menschen, die nur 1 bis 3 Stunden pro Woche körperlich aktiv waren, hatten ein um 11% niedrigeres Risiko für Bluthochdruck.
Sie fanden jedoch "keine signifikante Assoziation" zwischen arbeitsbedingter körperlicher Aktivität und geringerem Risiko für Bluthochdruck.
Freizeitbeschäftigung anders als Arbeitstätigkeit
Während die Ergebnisse zeigen, je mehr Freizeitsport Sie tun, desto mehr schützen Sie sich vor der Entwicklung von Bluthochdruck, Dr. Xi weist darauf hin, dass sie es nicht beweisen. Die Verbindung ist möglicherweise nicht einmal kausal.
Menschen, die in ihrer Freizeit Sport treiben, haben vielleicht einen gesünderen Lebensstil, sagt Dr. Xi.
Co-Autor Wei Ma, Dozent an der School of Public Health der Shandong University, sagt jedoch, dass Bluthochdruck ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen ist. Daher ist es wichtig, sie zu verhindern und zu kontrollieren.
"Um das Risiko für Bluthochdruck zu senken, sollten Sie in Ihrer Freizeit mehr Sport treiben."
Während das Team die Gründe für ihre Ergebnisse nicht untersuchte, weist Prof. Ma darauf hin, dass körperliche Aktivität bei der Arbeit anders ist als Freizeitbeschäftigung.
Arbeitsbezogene Tätigkeiten, wie z. B. in der Landwirtschaft oder in der Industrie, können schweres Heben, langes Stehen und wiederholte Arbeit bedeuten.
Aber Freizeit-Sport kann Bluthochdruck in einer Reihe von Möglichkeiten beeinflussen, wie zum Beispiel hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, Verbesserung der Insuling-Sensitivität und Verringerung des Widerstandes in Blutgefäße zu fließen, fügt Ma hinzu.
Die Mittel für die Studie kamen von der Independent Innovation Foundation der Shandong University, dem Forschungsfond für das Doktorandenprogramm der chinesischen Hochschulen und der Stiftung für herausragende junge Wissenschaftler in der Provinz Shandong.
Eine andere US-Studie, die Anfang des Jahres veröffentlicht wurde, hat herausgefunden, dass Schweißausbrüche das Schlaganfallrisiko verringern. Diese Ergebnisse zeigten, dass körperlich inaktive Menschen ein 20% höheres Risiko für Schlaganfall oder TIA (transitorische ischämische Attacke oder Mini-Schlaganfall) haben, verglichen mit denen, die genug trainieren, um vier oder mehr Mal pro Woche ins Schwitzen zu kommen.
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