Gesundes Leben für Krebsüberlebende

Die amerikanische Krebsgesellschaft (American Cancer Society, ACS) hat heute neue Richtlinien veröffentlicht, die speziell auf sie zugeschnitten sind Krebsüberlebende, die Hilfe suchen, um die Rückkehr der Krankheit zu vermeidenoder in der Hoffnung, Familienmitglieder vor ihrer eigenen Notlage zu schützen. Die ACS-Empfehlungen sind ziemlich geradlinig, obwohl viele von uns es schwer finden, sie zu implementieren und zu pflegen.
Umfänge der Forschung haben gezeigt, dass körperlich aktiv, Nichtraucher, die einen gesunden Lebensstil beibehalten und eine Diät von mehr Obst, Gemüse und Getreide essen, sind weit weniger wahrscheinlich, an Krebs zu leiden als diejenigen mit weniger gesunden Lebensstilen. Der Alkoholkonsum ist ebenfalls rot markiert. Diejenigen, die ihren Empfehlungen folgen, profitieren ebenfalls von einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Theoretisch sollte der gleiche Ratschlag für Krebsüberlebende gelten, doch gab es nur wenig belastbare Daten zu diesem Thema, aber jüngste Forschungen haben das Bild viel klarer gemacht. Es ist jetzt klar, dass ein gesundes Gewicht, körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung einen großen Unterschied für Krebsüberlebende darstellen. Da sie sich als Gruppe viel wahrscheinlicher der Risiken von Krebs bewusst sind und darauf bedacht sind, ihre Gesundheit zu erhalten, sollte die Bestätigung, die keine Überraschung ist, denjenigen trösten, die ein Wiederauftreten von Krebs vermeiden wollen.
Es ist klar, dass Gewichtszunahme ein erhöhtes Risiko für Brust-, Prostata- und Dickdarmkrebs verursacht, und es gibt zunehmend Anzeichen dafür, dass andere Krebsarten zur Rückkehr ermutigt werden, wenn die Person an Gewicht zunimmt. Tatsächlich sind viele Menschen zum Zeitpunkt ihrer Diagnose bereits übergewichtig.
Diejenigen, die vorher an Brust-, Prostata- oder Kolorektalkrebs gelitten haben, sollten Gesundheitsrichtlinien des ACS befolgen, die Folgendes beinhalten:

• Limitierende kalorienreiche Lebensmittel
• Trinken Sie weniger Getränke mit viel Fett und / oder Zuckerzusatz
• Essen mehr kalorienarme Lebensmittel wie Gemüse und Obst
• Im Laufe des Tages mehr körperliche Aktivität hinzufügen

Körperliche Aktivität ist ein weiterer großer Schub für Krebsüberlebende und einfach nur aktiv und gesund führt zu einer positiveren Lebenseinstellung, aber die Daten zeigen auch, dass das Risiko von Krebs bei körperlich aktiven Menschen drastisch reduziert ist, insbesondere bei Brust, Prostata, Dickdarm und Eierstockkrebs.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Entzündungsmarker, die zu Krebs führen können, bei Menschen, die einen sitzungsfähigeren Lebensstil leben, stärker ausgeprägt sind. Bei Brustkrebs-Überlebenden werden Krebstodesfälle um mehr als ein Drittel und bei Rezidiven um etwa ein Viertel reduziert. Übung wird auch gezeigt, um Darmkrebs Todesfälle um die Hälfte zu schneiden.
Das American College of Sports Medicine zusammen mit der ACS fordert die Menschen auf, mehr Sport zu treiben und ermutigt die Überlebenden, mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche Sport zu treiben, einschließlich Übungen zur Kräftigung an zwei Tagen in der Woche.
Obst und Gemüse stehen auch bei Krebsüberlebenden ganz oben auf der Liste. Die Studien haben sich erneut auf Brustkrebs konzentriert, den heutzutage mehr Frauen überleben, sowie auf Prostata- und Darmkrebs. Es scheint, dass es nicht ein bestimmtes magisches Super-Essen ist, das den Unterschied oder sogar eine Gruppe von Nahrungsmitteln ausmacht, sondern die Kombination bestimmter Arten von Nahrungsmitteln, die buchstäblich einen Schutz gegen Krebs bieten. Es ist wichtig, dass die Ernährung des Krebsüberlebenden ...:

• Ist reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
• Enthält mehr Fisch und Geflügel anstelle von rotem und verarbeitetem Fleisch.
• Enthält fettarme anstelle von Vollmilchprodukten.
• Enthält Nüsse und Olivenöl statt weniger gesunder Fettquellen wie Butter oder Transfette, die in vielen verarbeiteten Snacks zu finden sind.

Offensichtlich haben Ärzte und Wissenschaftler noch nicht alle Antworten, aber es ist sicherlich klar, dass gesundes Gewicht, Ernährung und Lebensstil mit der richtigen Menge an Bewegung Wunder wirken, um Krebs bei Überlebenden und der allgemeinen Bevölkerung abzuwehren.
Jeder weiß, dass Rauchen eine Hauptursache für Krebs ist, aber das Thema Gewicht, Ernährung und Bewegung rückt zunehmend in den Fokus der Öffentlichkeit. So wie die Tabakgewohnheit aus der Mode kommt, werden die Einkaufszentren und Autobahnen vielleicht eines Tages mit Franchise-Läden, die Fruchtsalate, Smoothies und braune Reisschüsseln anbieten, statt mit zuckerhaltigen Getränken und fettigem Fast Food gesäumt.
Geschrieben von Rupert Shepherd