Höhere Protein Diäten helfen Gewichtsverlust, Frauen finden

Die meisten von uns haben entweder die South Beach Diät, Zone Diät oder Atkins gemacht, oder haben jemanden bekannt, der eine proteinreiche Diät versucht hat. Laut der International Food Council Foundation vermeidet ein hoher Prozentsatz von Frauen, die mehr Protein zu sich nehmen, nicht nur Gewichtszunahme, sondern auch Gewichtsverlust.
Die International Food Information Council Foundation sagt, dass etwa die Hälfte aller Konsumenten daran interessiert sind, ihre Proteinzufuhr zu erhöhen - 37% sind davon überzeugt, dass sie mit einer proteinreichen Diät leichter abnehmen können.
Forscher der Universität von Minnesota und Northwestern Health Sciences University schrieben über eine neue Studie in der Journal of Nutrition Bildung und Verhalten (Ausgabe Mai / Juni 2013).
Senior Autor, Noel Aldrich Ph.D., und Team befragt eine national repräsentative Stichprobe von 1824 Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren. Sie hatten sich vorgenommen, Wahrnehmungen über Proteinquellen und -anforderungen zu beschreiben, herauszufinden, wie oft Frauen im mittleren Lebensalter von der Verwendung der Methode "mehr Protein essen" sprachen, um ihr Körpergewicht zu halten, und vergleichen die berichtete Proteinaufnahme mit der gemeldeten Häufigkeit des Essens mehr Protein 'Praxis, um Gewichtszunahme zu verhindern ".

Bei Frauen ist es wichtig, mehr Protein zu sich zu nehmen, um Gewichtszunahme zu verhindern

Die meisten der befragten Frauen waren in der Lage, gute Proteinquellen richtig zu identifizieren und anzugeben, welcher Prozentsatz ihrer Nahrungsenergie aus Protein stammen sollte.
Über die Hälfte aller übergewichtigen Frauen und 43% der Frauen insgesamt in der Studie aßen mehr Protein, um Gewichtszunahme zu verhindern.
Dr. Aldrich fügte hinzu, dass die Teilnehmer, die sagten, dass sie mit "mehr Protein essen" abgenommen hätten, eine Aufnahme von Nahrungsproteinen erhalten hätten, die ähnlich der Empfehlung des Beirats für Ernährungsberatung 2010 sei.
Aldrich sagte:

"Die Aufklärung über die Anforderungen an die Nahrungsproteine ??könnte die Anwendung dieser Methode verbessern. Frauen benötigen möglicherweise mehr Informationen über den Protein-Energiegehalt und eine effektive Auswahl von Proteinquellen, um die Proteinaufnahme als Gewichtsmanagementstrategie zu verbessern.
Angesichts der Tatsache, dass die Mehrheit der Amerikaner übergewichtig ist, ist es wichtig, die effektivsten Praktiken und die damit verbundenen Faktoren für einen erfolgreichen Gewichtsverlust und die Prävention von Gewichtszunahme zu identifizieren. "

Tofu. Viele proteinreiche Nahrungsmittel können aus Pflanzen stammen. Es gibt eine große Auswahl

Ernährung und Bewegung gleichermaßen wichtig für die Gewichtsabnahme

Anstatt sich zuerst auf Diät und dann auf Bewegung zu konzentrieren, fördern einige Gewichtverlustprogramme, Sie sollten beide gleichzeitig für beste Effekte tun, entsprechend einer Studie, die von einem Team von der Stanford Hochschulschule der Medizin, Kalifornien, USA durchgeführt wird.
Professor Abby King und Team, die über ihre Forschung in Annalen der Verhaltensmedizin, erklärte, dass es besonders nützlich ist, Diät zu beginnen und gleichzeitig zu trainieren, wenn Sie richtig abnehmen wollen.
Wenn Sie wirklich nur mit einem beginnen können, fügte King hinzu, sollten Sie in Erwägung ziehen, zuerst die körperliche Aktivität auszuführen.
Geschrieben von Christian Nordqvist