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Nur 14 Tage körperliche Inaktivität können das Risiko einer chronischen Erkrankung erhöhen
Es ist allgemein bekannt, dass mangelnde Bewegung das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes Typ 2 und Herzerkrankungen erhöhen kann. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass das Risiko für solche Erkrankungen mit nur 2 Wochen Inaktivität steigen könnte.
Bewegungsmangel für nur 14 Tage kann das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen, sagen Forscher.
In einer Studie an jungen, gesunden Erwachsenen fanden Forscher heraus, dass der Wechsel von moderater zu heftiger Aktivität zu fast sesshaftem Verhalten für nur 14 Tage zu metabolischen Veränderungen führte, die das Risiko von chronischen Krankheiten und sogar vorzeitigem Tod erhöhen konnten.
Studienleiter Dr. Dan Cuthbertson von der Universität Liverpool im Vereinigten Königreich und seine Kollegen stellten kürzlich ihre Ergebnisse auf dem Europäischen Kongress für Adipositas 2017 in Portugal vor.
Aktuelle Leitlinien empfehlen, dass Erwachsene im Alter zwischen 18 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten intensiver Aktivität jede Woche ausüben.
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) berichten jedoch, dass weniger als 50 Prozent der Erwachsenen die Übungsempfehlungen erfüllen.
Der Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität ist ein Hauptfaktor für Fettleibigkeit. Dies wiederum kann das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Herzversagen und sogar für einige Krebsarten erhöhen. Unzureichende Bewegung kann auch die Gesundheit von Knochen und Muskeln beeinträchtigen.
Testen der Auswirkungen eines Step-Reduction-Protokolls
Für ihre Studie untersuchten Dr. Cuthbertson und Kollegen, wie sich nur 2 Wochen körperlicher Inaktivität auf den Körper auswirken.
Die Forscher nahmen 28 gesunde Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 25 Jahren auf. Die Erwachsenen hatten einen mittleren Body-Mass-Index (BMI) von 25, und sie waren alle körperlich aktiv und erreichten durchschnittlich 10.000 Schritte pro Tag.
14 Tage lang mussten die Probanden an einem Stufenreduktionsprotokoll teilnehmen, bei dem sie ihre täglichen Schritte um 80 Prozent auf etwa 1500 reduzierten. Alle Teilnehmer wurden vor und nach dem Studium umfassenden Gesundheitschecks unterzogen, und durchgehend wurden Aktivitäts-Tracker getragen.
Um sicherzustellen, dass gesundheitliche Auswirkungen auf Veränderungen der körperlichen Aktivität und nicht auf die Ernährung zurückzuführen sind, mussten die Teilnehmer ein Ernährungsjournal führen.
Das 14-tägige Stufenreduktionsprotokoll führte zu einer 125-minütigen Reduzierung der täglichen körperlichen Aktivität von 161 Minuten pro Tag auf nur 36 Minuten. Gleichzeitig stieg die sitzende Zeit der Teilnehmer um durchschnittlich 129 Minuten pro Tag.
Reduzierte Aktivität führte zum Verlust von Muskelmasse, erhöhtem Körperfett
Die Forscher fanden heraus, dass die Reduzierung der körperlichen Aktivität für nur 14 Tage zu einem Verlust an Skelettmuskelmasse bei den Teilnehmern führte; die Gesamtmagermasse wurde um durchschnittlich 0,36 kg reduziert, während für die fettarme Masse ein durchschnittlicher Gewichtsverlust von 0,21 kg beobachtet wurde.
Zusätzlich führte das 14-tägige Stufenreduktionsprotokoll zu einem Anstieg des gesamten Körperfetts. Bemerkenswerterweise häufte sich Körperfett am häufigsten zentral an, was das Team als einen signifikanten Risikofaktor für chronische Krankheiten ansieht.
Die Forscher identifizierten auch eine Verringerung der kardiorespiratorischen Fitness und die Funktion der Mitochondrien, die die Kraftwerke der Zellen sind. Letzteres war jedoch statistisch nicht signifikant.
Insgesamt gehen die Forscher davon aus, dass ihre Ergebnisse die Wichtigkeit von regelmäßiger körperlicher Aktivität und der Vermeidung von länger andauerndem sitzendem Verhalten hervorheben.
"In einer Gruppe körperlich aktiver, gesunder junger Menschen, die die empfohlenen Richtlinien zur körperlichen Aktivität erfüllten, führten nur 14 Tage mehr sesshaften Verhaltens zu kleinen, aber signifikanten Einschränkungen der Fitness, die mit einer Verringerung der Muskelmasse und einem Anstieg des Körperfetts einhergingen.
Solche Veränderungen können zu chronischen Stoffwechselerkrankungen und vorzeitiger Mortalität führen. Die Ergebnisse betonen, wie wichtig es ist, körperlich aktiv zu bleiben und die gefährlichen Folgen von anhaltendem sitzendem Verhalten hervorzuheben. "
Dr. Dan Cuthbertson
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