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Der Verlust von Bauchfett erhöht die Schlafqualität
Abnehmen kann direkt dazu beitragen, die Qualität des Schlafens bei übergewichtigen oder übergewichtigen Menschen zu verbessern, laut einer Studie, die bei den American Heart Association Scientific Sessions vorgestellt wird.
Die Forscher fanden heraus, dass eine Verbesserung der Schlafqualität in bedeutendem Maße mit einer Gewichtsabnahme verbunden war, entweder durch Änderungen in der Ernährung oder durch eine Diät in Kombination mit Bewegung. Schlafqualität Verbesserung wurde auch speziell mit Verlust von Bauchfett gesehen.
Frühere Untersuchungen haben uns gezeigt, dass Mangel an Schlaf und Fettleibigkeit oft Hand in Hand gehen. Eine Studie von einem Team der Pennsylvania State University erinnert uns daran, dass es einen seltsamen Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Fettspeicherung gibt Verlust.
Die Studie, geleitet von Kerry Stewart, Ed.D., Professor für Medizin an der Johns Hopkins University School of Medicine und Leiter der klinischen und Forschungs-Trainingsphysiologie, wurde über einen Zeitraum von 6 Monaten durchgeführt und rekrutierte 77 Teilnehmer, die Typ-2-Diabetes hatten oder Vordiabetes.
Alle Teilnehmer waren übergewichtig oder fettleibig und wurden zufällig einer von zwei Gruppen zugeordnet. Die erste Gruppe ging auf eine Gewichtsabnahmediät und übung Regime, während die zweite Gruppe nur eine Diät Intervention erhielt. Die Gesamtzahl der Teilnehmer, die die gesamte Studie absolvierten, betrug 55.
Alle Teilnehmer beantworteten die Hopkins Sleep Survey zu Beginn und am Ende der Studie, um Schlafprobleme wie Schlafapnoe, unruhigen Schlaf, übermäßigen Schlaf oder Schläfrigkeit, Tagesmüdigkeit, Schlaflosigkeit und die Verwendung von oralen Schlafmitteln zu identifizieren.
Sie maßen auch, wie viel Bauchfett die Teilnehmer trugen, und Body Mass Index, zu Beginn und am Ende der Studie.
Beide Gruppen verloren durchschnittlich 15 Pfund. Beide Gruppen verloren außerdem rund 15 Prozent Bauchfett, das mittels Magnetresonanztomographie (MRT) gemessen wurde.
Die Probanden zeichneten mehrere verschiedene Schlafprobleme auf, obwohl keine als extrem häufig angesehen wurde. Die Forscher untersuchten einen zusammengesetzten Score, der den Gesamtschlaf zeigte, und fanden heraus, dass beide Gruppen ihren Schlaf-Score um 20 Prozent verbesserten.
Stewart sagt:
"Der Hauptbestandteil für eine verbesserte Schlafqualität aus unserer Studie war eine Reduzierung des gesamten Körperfetts und insbesondere des Bauchfetts, was unabhängig vom Alter oder Geschlecht der Teilnehmer wahr war oder ob der Gewichtsverlust allein durch Diät oder Diät plus erfolgte Übung."
Die Qualität des Schlafes ist für eine gute körperliche und geistige Gesundheit sowie für ein gesundes Herz-Kreislauf-System unerlässlich. Chronische Schlafstörungen können das Risiko von Herzinfarkt, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Schlaganfall erhöhen. Adipositas erhöht das Risiko von Schlafstörungen.
Geschrieben von Kelly Fitzgerald
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