Beseitigung der Versuchung effektiver als Willenskraft

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie sich schleichende Besuche in der Keksdose trotz eines Versprechens an sich selbst gefunden, dass dieses Mal es nicht passieren würde? Nun, eine neue Studie legt nahe, dass eine bessere Strategie darin besteht, keine Cookies im Haus zu haben. Die Vermeidung von Versuchungen scheint für die Selbstkontrolle wirksamer zu sein als die Willenskraft, besonders für sehr impulsive Menschen.

"Precommitment", definiert als "die freiwillige Einschränkung des Zugangs zu Versuchungen", ist eine "effektivere Selbstkontrollstrategie als Willenskraft", sagen Forscher von den Universitäten Cambridge in Großbritannien und Düsseldorf in Deutschland in einem online veröffentlichten Bericht diese Woche in der Zeitschrift Neuron.

Ein weiteres Beispiel ist das Sparen für die Zukunft. Die Vorbezahlung sperrt Ihr Geld auf einem Sparkonto mit strengen Abzugsstrafen oder dem Aufschneiden der Kreditkarte. Die Studie legt nahe, dass dies wahrscheinlich besser funktionieren wird, als sich selbst zu versprechen, dass Sie das Geld nicht auf dem normalen Bankkonto anfassen oder die Kreditkarte nicht nutzen.

Leitende Autorin Molly Crockett, die während ihres Studiums in Cambridge am University College London (UCL) gearbeitet hat, sagte der Presse:

"Unsere Forschung legt nahe, dass es am effektivsten ist, Versuchungen zu widerstehen, indem man sie vermeidet."

Brain Scans zum Testen der Willenskraft

Die Forscher verglichen die Wirksamkeit von Vorkalkulation versus Willenskraft bei gesunden männlichen Probanden während der Verwendung von fMRI (funktionelle Magnetresonanztomographie), um die beteiligten Gehirnmechanismen zu untersuchen.

Sie gaben den Freiwilligen eine Reihe von Optionen, bei denen sie zwischen einer "kleinen Belohnung" (ein leicht genüssliches erotisches Bild) wählen mussten, die sie sofort hätten, oder einer "großen Belohnung" (extrem erfreuliches erotisches Bild), die sie hätten warten auf.

(Dies erinnert an das berühmte Marshmallow-Experiment - eines oder zwei später?), Das die Impulskontrolle bei Kindern im Vorschulalter vor 40 Jahren testete und kürzlich von Forschern der University of Rochester in den USA überarbeitet wurde.

Die Forscher entschieden sich dafür, erotische Bilder als Belohnung in dieser Studie zu verwenden, weil sie zum Zeitpunkt des Betrachtens sofort lohnenswert sind. So konnten sie in Echtzeit verfolgen, was in den Gehirnen der Freiwilligen geschah.

Geld war zum Beispiel keine Option, trotz der starken Wirkung, die es hätte, denn die Belohnung ist nicht sofort, die Freiwilligen würden es nur ernten können, wenn sie das Labor verlassen würden.

Für einige der Wahlmöglichkeiten hatten die Freiwilligen jederzeit die kleine Belohnung und sie mussten sich dagegen wehren, um sich für die größere Belohnung zu entscheiden, die später angeboten werden würde.

Bei anderen Wahlmöglichkeiten hatten die Freiwilligen die Möglichkeit, sich vorher zu verpflichten: Wenn sie dies täten, hätten sie nicht die ständige Versuchung, die kleine Belohnung zu erhalten, während sie auf den größeren warten.

Während dieser verschiedenen Experimente überwachten die Forscher die Gehirnaktivität der Freiwilligen bei ihren verschiedenen Entscheidungen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Freiwilligen, besonders die impulsiveren, eher eine größere Belohnung erhielten, wenn sie eine Vorverpflichtung verwendeten, als wenn sie Willenskraft einsetzten (die Versuchung der kleinen Belohnung zu beseitigen, funktionierte insgesamt besser als der Versuch, ihr zu widerstehen).

Brain connection zwischen Willenskraft und Nachdenken über die Zukunft

Als sie sich die Gehirnscans ansahen, fanden die Forscher heraus, dass der frontopolare Kortex, eine Gehirnregion, die an Zukunftsgedanken beteiligt ist, in Vorentscheidungsentscheidungen aktiv war.

Interessant war aber auch, dass die Aktivierung des frontopolaren Kortex während der Präkommittierung mehr mit einer für die Willenskraft wichtigen Hirnregion, dem dorsolateralen präfrontalen Kortex, kommuniziert hat.

Co-Autor Tobias Kalenscher von der Universität Düsseldorf, wo er sich auf die neuralen und mentalen Grundlagen von Entscheidungen spezialisiert hat, sagt, dass die Ergebnisse aufregend sind, weil sie nahe legen, dass es einen Gehirnmechanismus für die Vorannahme gibt.

Das Nachdenken über die Zukunft scheint eine Region zu involvieren, die bereits mit einer Region verbunden ist, die für Willenskraft unerlässlich istund vielleicht leitet dies das Verhalten in Richtung der Vorverpflichtung.

Die Forscher hoffen, dass ihre Entdeckungen die Tür für zukünftige Studien öffnen, um besser zu verstehen, warum wir Erfolg haben und in Selbstkontrolle versagen.

Währenddessen lassen Sie die Kreditkarte zu Hause und fahren Sie mit Ihrem Einkaufswagen direkt an diesem Keksgang vorbei ...

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