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Forscher entdecken, wie das Gehirn während der Meditation arbeitet
Meditation ist eine gängige Praxis, die dazu beitragen soll, Angst und Stress zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu steigern. Aber wie funktioniert das Gehirn während der Meditation? Und haben bestimmte Techniken unterschiedliche Auswirkungen? Eine neue Studie könnte die Antworten haben.
Es gibt zahlreiche Meditationsmethoden; Achtsamkeit, Mantra und geführte Meditation gehören zu der Liste. Aber laut den Forschern der Studie, einschließlich Svend Davanger, einem Neurowissenschaftler an der Universität von Oslo in Norwegen, können alle Techniken in eine von zwei Gruppen eingeteilt werden - konzentrative Meditation und nicht-direktive Meditation.
Sie definieren konzentrative Meditation als eine Technik, die sich auf das Atmen konzentriert oder auf bestimmte Gedanken, die wiederum andere Gedanken blockieren.
Nichtdirektive Meditation wird als eine Methode beschrieben, die sich auf das Atmen oder auf einen Meditationsklang konzentriert. Aber während dieser Übung kann der Geist wandern. Das Team stellt fest, dass einige moderne Meditationstechniken in diese Kategorie fallen.
Es ist nicht bekannt, wie das Gehirn während solcher Praktiken arbeitet, also wollte das Team herausfinden.
'Bemerkenswerte' Ergebnisse
Für ihre Studie, kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaft, bewerteten die Forscher 14 Teilnehmer, die sehr erfahren in Acem-Meditation waren - eine Technik, die unter nicht-direktive Meditation fällt.
Alle Teilnehmer unterzogen sich einer Magnetresonanztomographie (MRT), während sie ruhten, und sie praktizierten eine nicht-direktive Meditationstechnik und eine konzentrative Technik.
Sie fanden heraus, dass wenn Teilnehmer nicht-direktive Meditation praktizierten, sie eine höhere Gehirnaktivität in Bereichen hatten, die mit der Verarbeitung selbstbezogener Gedanken und Gefühle verbunden waren, als wenn sie sich ausruhten. Aber wenn Probanden konzentrative Meditation praktizierten, war ihre Gehirnaktivität fast die gleiche wie wenn sie sich ausruhten.
Laut Davanger deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass nicht-direktive Meditation "mehr Platz für die Verarbeitung von Erinnerungen und Emotionen als bei konzentrierter Mediation bietet".
"Dieser Bereich des Gehirns hat seine höchste Aktivität, wenn wir uns ausruhen. Er stellt eine Art grundlegendes Betriebssystem dar, ein ruhendes Netzwerk, das übernimmt, wenn externe Aufgaben unsere Aufmerksamkeit nicht erfordern. Es ist bemerkenswert, dass eine mentale Aufgabe wie nicht-direktive Meditation resultiert noch höhere Aktivität in diesem Netzwerk als regelmäßige Ruhe. "
Die Vorteile von Meditation
Meditation ist eine beliebte Praxis in den USA. Laut einer landesweiten Umfrage von 2007 gaben 9,4% der Befragten an, in den letzten 12 Monaten mit Meditation zu arbeiten.
Die Bilder auf der linken Seite zeigen das Gehirn während konzentrativer Meditation, während die auf der rechten Seite das Gehirn während der nicht-direktiven Meditation zeigen.
Bildnachweis: Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie.
Neben dem Potenzial, Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu steigern, wurde Meditation mit anderen Vorteilen verbunden. Früher in diesem Jahr, Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine Studie der Universität von Montreal in Kanada, wonach Achtsamkeitsbasierte Meditation - eine konzentrative Technik - die Stimmung und Schlafqualität von Krebspatienten im Teenageralter verbessern könnte.
Eine Studie von 2012, veröffentlicht in der Zeitschrift für alternative und komplementäre Medizin, gefunden, dass Meditation Gedächtnisverlust für Patienten mit Alzheimer-Krankheit verbessern kann.
Angesichts der Popularität der Meditation und der damit verbundenen Vorteile, sagt Davanger, es sei wichtig, dass das Team die zugrunde liegenden Mechanismen der Praxis bestimmt.
"In den letzten Jahren ist die internationale Meditationsforschung stark angestiegen. Mehrere renommierte Universitäten in den USA geben viel Geld für Forschung auf diesem Gebiet aus. Ich denke, es ist wichtig, dass wir auch aktiv sind", schließt er.
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