Vitamin C hilft Marathonläufern das Risiko einer Erkältung zu reduzieren

Eine aktualisierte Übersicht über placebokontrollierte Studien zu Vitamin C und Erkältungskrankheiten zeigt, dass das Vitamin Menschen mit starker körperlicher Belastung wie Marathonläufern und Skifahrern helfen kann, das Risiko einer Erkältung zu verringern.
Wie für den Rest der Bevölkerung, findet die Überprüfung keine Beweise dafür, dass eine regelmäßige Ergänzung von Vitamin C die Chance auf eine Erkältung reduziert, obwohl es die Dauer und Schwere der Krankheit reduzieren kann.
Die Überprüfung erscheint in der 31. Januar Ausgabe von Die Cochrane Bibliothek.

Die Erkältung

In Ländern mit hohem Einkommen ist die Erkältung ein Hauptgrund für den Besuch des Arztes und für die Freistellung von der Arbeit und der Schule.
Es gibt über 200 Viren, die Erkältungssymptome verursachen können, darunter Schnupfen, Niesen, Halsschmerzen, Staus, Husten und manchmal Kopfschmerzen, rote Augen und Fieber.
Die Symptome variieren von kalt bis kalt und auch von Mensch zu Mensch. Da es durch ein Virus verursacht wird, kann die Erkältung nicht mit Antibiotika behandelt werden, so dass es ein großes Interesse der öffentlichen Gesundheit gibt, Behandlungen zu finden, die helfen können.

Vitamin C

Vitamin C ist weit verbreitet und wird als vorbeugendes und therapeutisches Mittel verwendet.
Es wurde als eine Behandlung für Atemwegserkrankungen seit seiner ersten Isolierung in den 1930er Jahren vorgeschlagen.
Es wurde in den 1970er Jahren populär, als Nobelpreisträger Linus Pauling placebokontrollierte Studien anführte, die zeigten, dass Vitamin C die Erkältung wirksam vorbeugte und linderte.
Für diese letzte Überprüfung beschränkten die Autoren ihre Analyse auf randomisierte, placebokontrollierte Studien, in denen die Wirksamkeit von mindestens 0,2 g Vitamin C pro Tag oder mehr getestet wurde.

Schlechter Effekt in der allgemeinen Bevölkerung

Basierend auf 29 Studien mit 11.306 Teilnehmern, die Vitamin C mit Placebo verglichen, fanden die Cochrane-Korrektoren, dass regelmäßiger Gebrauch von Vitamin C keinen Einfluss auf die Häufigkeit von Erkältungen in der Allgemeinbevölkerung hatte.
Die Analyse von 31 Studien mit insgesamt 9.745 Fällen von Erkältung, bei denen Vitamin C mit Placebo verglichen wurde, zeigt jedoch, dass es eine kleine, aber konsistente Wirkung auf die Dauer der Symptome hat.
Regelmäßige Dosen von 1 g oder mehr pro Tag haben die durchschnittliche Dauer von Erkältungen bei Erwachsenen um 8% und bei Kindern um 18% reduziert.

Der meiste Nutzen, der in den Leuten gesehen wird, die schwere körperliche Tätigkeit durchführen

Die einzigen Studien, die zeigten, dass Vitamin C das Risiko einer Erkältung reduziert, waren solche, die bei Personen durchgeführt wurden, die kurzzeitig körperlich belastet waren.
Eine Analyse von fünf randomisierten Studien zeigt, dass Vitamin C die Inzidenz der Erkältung halbierte: Drei der Studien studierten Marathonläufer, einer von Schweizer Schulkindern in einem Ski-Camp, und der andere studierte kanadische Soldaten bei einer Winterübung.
Eine neuere randomisierte Studie mit jugendlichen Leistungsschwimmern fand heraus, dass der regelmäßige Gebrauch von Vitamin C die Dauer von Erkältungen bei Männern halbierte, aber bei Frauen keine Wirkung hatte.

Fazit

Die Autoren kommen zu folgendem Schluss:
"Das Versagen einer Vitamin-C-Supplementierung, das Auftreten von Erkältungen in der Allgemeinbevölkerung zu reduzieren, deutet darauf hin, dass eine routinemäßige Vitamin-C-Supplementierung nicht gerechtfertigt ist. Vitamin C kann jedoch bei kurzzeitiger körperlicher Belastung hilfreich sein."
Und obwohl Studien, die die Wirkung einer regelmäßigen Supplementierung von Vitamin C untersuchen, zeigen, dass es die Dauer von Erkältungen reduziert, "wurde dies in den wenigen durchgeführten therapeutischen Studien nicht wiederholt", fügen sie hinzu.
Sie stellen jedoch fest, dass die Studien eine konsistente Wirkung des regelmäßigen Vitamin-C-Einsatzes auf die Verringerung der Dauer und Schwere der Erkältungen zeigen, und in Anbetracht der Tatsache, dass die Ergänzung nicht teuer und relativ sicher ist, "kann es für Erkältungs-Patienten sinnvoll sein prüfen Sie individuell, ob therapeutisches Vitamin C für sie von Nutzen ist ".
Die Autoren fordern weitere therapeutische randomisierte kontrollierte Studien, bei denen das Vitamin als Behandlung genommen wird, sobald die Symptome beginnen.
Eine Studie, die Anfang dieses Monats veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Männer, die viel Vitamin C konsumieren, doppelt so viel Nierensteine ??haben wie Männer, die das nicht tun.
Geschrieben von Catharine Paddock