Zu Fuß für 20 Minuten pro Tag kann Teens helfen, mit dem Rauchen aufzuhören

Das Gehen für nur 20 Minuten pro Tag kann jugendlichen Rauchern helfen, ihre Rauchgewohnheit zu reduzieren.
Teens sind sogar eher zu beenden, wenn sie an einem Raucherentwöhnung / Fitness-Programm teilnehmen und erhöhen die Tage, an denen sie mindestens 30 Minuten der Übung bekommen.
Das Ergebnis stammt aus einer neuen Studie, die von einem Forscherteam der George Washington University School of Public Health and Health Services (SPHHS) durchgeführt wurde Zeitschrift für Jugendgesundheit.
Kimberly Horn, EdD, führender Autor und der Associate Dean für Forschung an der SPHHS, sagte:

"Diese Studie liefert Hinweise darauf, dass Sport Teenagern helfen kann, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Teenager, die die Anzahl der Tage, an denen sie mindestens 20 Minuten Sport verbrachten, entsprechend einem kurzen Spaziergang, waren wahrscheinlicher als Gleichaltrige zu widerstehen, eine Zigarette anzuzünden. "

Insgesamt 233 Jugendliche aus 19 High Schools in West Virginia nahmen an der Studie teil. West Virginia hat eine der höchsten Raucherquoten des Landes, und laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sind fast 13% der Einwohner unter 18 Jahren Raucher.
Die Freiwilligen waren alle täglich Raucher, die an anderen riskanten Verhaltensweisen teilnahmen. "Es ist nicht ungewöhnlich für Teenager, sich an anderen ungesunden Gewohnheiten zu beteiligen", erklärte Horn. "Rauchen und körperliche Inaktivität - zum Beispiel - gehen oft Hand in Hand."
Im Durchschnitt rauchten die Teilnehmer wochentags eine halbe Schachtel Zigaretten und an den Wochenenden eine ganze Schachtel Zigaretten.
Ein früherer Bericht über dieselben Freiwilligen analysierte 3 Arten von Programmen, die darauf abzielten, dass sie aufhören oder weniger rauchen. Diese Studie zeigte, dass der effektivste Weg, um Teenager zu beenden, eine intensive Raucherentwöhnung Intervention zusammen mit einem Fitnessprogramm war.

Die neue Studie sollte ermitteln, ob eine Steigerung der körperlichen Aktivität den Jugendlichen helfen würde, mit dem Rauchen aufzuhören, unabhängig von der Art der Intervention.
Ähnlich wie bei der vorherigen Untersuchung nahmen einige Jugendliche an einem intensiven Anti-Raucher-Programm teil, das mit einer Fitness-Intervention kombiniert wurde, während andere nur am Raucherentwöhnungsprogramm teilnahmen oder einen kurzen Anti-Raucher-Vortrag hörten.
Die Ergebnisse zeigten, dass alle Jugendlichen ihre körperliche Aktivität in gewissem Maße erhöhten. Jedoch, die Teenager, die die Anzahl der Tage erhöhten, in denen sie 20 Minuten lang trainierten, konnten die Anzahl der gerauchten Zigaretten erheblich reduzieren.
Mehr Forschung muss noch an der 20-Minuten-Schwelle für die Änderung des Rauchverhaltens durchgeführt werden, wiesen die Autoren darauf hin.
Die Studie hat laut Horn einige Einschränkungen.
Sie erklärte:

"Wir verstehen die klinische Relevanz, die tägliche Aktivität auf 20 oder 30 Minuten pro Tag mit diesen Teenagern zu erhöhen, nicht vollständig. Aber wir wissen, dass selbst bescheidene Verbesserungen in der Bewegung gesundheitliche Vorteile haben können. Unsere Studie unterstützt die Idee, die einen gesunden Menschen fördert Verhalten kann dazu dienen, ein anderes zu fördern, und es zeigt, dass Jugendliche, die oft als resistent gegen Verhaltensänderungen angesehen werden, zwei gesundheitliche Verhaltensweisen gleichzeitig bekämpfen können. "

Weitere Forschung muss die Ergebnisse bestätigen und zeigen, dass sie für alle jugendlichen Raucher geltennicht nur die Bewohner von West Virginia.
Obwohl die Forscher die genauen Mechanismen hinter den Befunden nicht kennen, glauben sie, dass dies auf die Freisetzung von Endorphinen während körperlicher Aktivität zurückzuführen sein könnte, die Jugendlichen hilft, mit Heißhunger zu kämpfen oder die Entzugssymptome zu reduzieren, die häufig zu einem Rückfall führen.
Geschrieben von Sarah Glynn