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Yoga ist genau so gut wie Physiotherapie bei Rückenschmerzen
Traditionelle Therapien für chronische Rückenschmerzen sind oft unwirksam. Neue Forschungen zeigen, dass Yoga eine gute Alternative zur Behandlung dieser Krankheit sein kann.
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Yoga zur Linderung chronischer Rückenschmerzen genauso gut sein kann wie die physikalische Therapie.
Nach Angaben des National Institutes of Health (NIH) werden etwa 80 Prozent der amerikanischen erwachsenen Bevölkerung irgendwann Rückenschmerzen haben, wobei Männer und Frauen gleichermaßen betroffen sein werden.
Bei den meisten dieser Menschen ist der Schmerz akut und dauert nicht sehr lange. Bei anderen wird es jedoch zu chronischen Rückenschmerzen - was bedeutet, dass es mindestens 12 Wochen dauert, auch wenn die Ursache des Schmerzes behandelt wurde.
Behandlungsmöglichkeiten für Rückenschmerzen umfassen Muskelstärkungsübungen, Physiotherapie Sitzungen und Analgetika. Wenn diese Therapien versagen, ist eine Operation ebenfalls eine Option.
Leider hat sich keine der oben genannten Therapien als sehr erfolgreich erwiesen. Zwischen 25 und 80 Prozent der Menschen, die wegen chronischer Rückenschmerzen behandelt wurden, erlitten innerhalb eines Jahres nach der Behandlung ein Rezidiv.
Aus diesem Grund greifen Menschen mit chronischen Schmerzen oft zu alternativen Therapien wie Akupunktur oder Yoga. Der NIH berichtet, dass es genügend Beweise gibt, um die "kurz- und langfristigen Vorteile" von Yoga zur Linderung chronischer Rückenschmerzen zu unterstützen.
Frühere Studien haben in der Tat vorgeschlagen, dass Yoga und Stretching lindern Rückenschmerzen helfen.
Aber chronische Rückenschmerzen neigen dazu, insbesondere rassische und ethnische Minderheiten sowie Menschen mit einem niedrigeren sozioökonomischen Hintergrund zu betreffen. In dieser Population - wie auch bei denjenigen, die stärkere Schmerzen haben - wurden die Vorteile von Yoga möglicherweise nicht ausreichend untersucht.
Forscher des Boston Medical Centers machten sich daran, die Wirkung von Yoga-Sitzungen auf eine Gruppe von 320 Erwachsenen mit chronischen Rückenschmerzen zu untersuchen. Die Teilnehmer waren verschiedener Rassen und Ethnien; Insgesamt hatten sie ein Einkommen von mindestens 30.000 Dollar pro Jahr.
Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift veröffentlicht Annalen der Inneren Medizin. Der erste Autor der Studie ist Dr. Robert B. Saper.
Yoga eine "vernünftige Alternative"
Die 320 Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip entweder 12 wöchentliche Yoga-Sitzungen, 15 physikalische Therapie-Sitzungen oder nur ein Lehrbuch und Newsletter zum Umgang mit chronischen Rückenschmerzen.
Nach diesen Interventionen verfolgten die Forscher die Teilnehmer ein weiteres Jahr lang, einschließlich einer 40-wöchigen Erhaltungsphase.
Während der Erhaltungsphase nahmen die Yoga-Teilnehmer entweder Yoga-Einführungsstunden oder praktizierten Yoga zu Hause. Physiotherapeutische Teilnehmer nahmen an Physiotherapiebooster-Sitzungen teil oder praktizierten zu Hause Physiotherapie.
Um die Funktionalität der Teilnehmer zu beurteilen, nutzten Saper und seine Kollegen den Roland Morris Disability Questionnaire. Zur Beurteilung der Schmerzintensität wurde nach 12 Wochen eine 11-Punkte-Skala verwendet.
Die Studie stellte fest, dass Yoga "statistisch so wirksam" war wie die Physiotherapie, um Schmerzen zu lindern, Patienten dabei zu helfen, funktioneller zu sein und ihre Schmerzmittel zu reduzieren.
Diese Verbesserungen blieben nach einem Jahr sowohl für Yoga als auch für physikalische Therapie unverändert. Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass Yoga eine "sinnvolle Alternative" zur Physiotherapie darstellt. Sie schreiben:
"Zusammenfassend haben wir festgestellt, dass Yoga bei der Behandlung von mittelschweren bis schweren unspezifischen [chronischen Rückenschmerzen] in einer heterogenen, überwiegend einkommensschwachen Bevölkerung nicht unterlegen ist."
Abhängig von den Kosten der Yoga-Kurse und der Verfügbarkeit der Patienten kann sich Yoga als kosteneffektivere Behandlungsalternative erweisen. Derzeit wird geschätzt, dass chronische Rückenschmerzen kostet Amerikaner etwa 50 Milliarden Dollar pro Jahr.
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