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Arthritis und Rheumatische Krankheit verbessert durch körperliche Aktivität
Im Rahmen des diesjährigen World Arthritis Day unter dem Motto "Move to Improve" am 12. Oktober tritt das American College of Rheumatology weltweiten Organisationen bei der Durchführung körperlicher Aktivitäten zur Bekämpfung von Arthritis und rheumatischen Erkrankungen wie Arthrose, Gicht, rheumatoider Arthritis und Psoriasis-Arthritis bei und Lupus.
In den USA leiden etwa 50 Millionen Menschen, darunter fast 300.000 Kinder an Arthritis und rheumatischen Erkrankungen. Inaktivität bei Menschen, die von diesen Krankheiten betroffen sind, könnte möglicherweise zur Entwicklung einer Vielzahl von Gesundheitsrisiken wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Es verschlechtert auch schwache Muskeln, steife Gelenke, verminderte Schmerztoleranz und ein schlechtes Gleichgewicht, das für viele Formen von Arthritis typisch ist.
Verglichen mit Menschen, die inaktiv sind, sind die körperlich Aktiven körperlich gesünder, glücklicher und leben länger, erleben eine Verbesserung von Schmerz, Schlaf, Energie und alltäglichem Funktionieren. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die von Arthritis betroffen sind, und obwohl diese Fakten durch Beweise belegt sind, ist der häufigste Grund für die Inaktivität von Arthritis-Patienten, dass sie ihre körperliche Aktivität und Freizeitbeschäftigung einschränkt.
David Borenstein, MD, ACR Präsident und praktizierender Rheumatologe sagt:
"Viele Menschen mit Arthritis und rheumatischen Erkrankungen leiden an Gelenkschmerzen und Steifheit, die dazu führen können, dass eine Person aus Angst vor einer Zunahme ihrer Schmerzen oder einer Verletzung Sport vermeidet. Aber wenn sie richtig geplant und sicher ausgeführt wird, kann sie genau das tun Gegenteil."
Der ACR bietet Tipps zur Erstellung eines sicheren, individuellen und realistischen Übungsplans:
- Konsultieren Sie Ihren Rheumatologen
- Setzen Sie sich nach jeder Leistung realistische und kurz- und langfristige Ziele mit Belohnungen
- Plane voraus, um Probleme oder Hindernisse für dein Trainingsprogramm zu identifizieren und wie du sie überwinden kannst.
- Erstellen Sie eine Reihe von Übungsmöglichkeiten und Orten für Abwechslung
- Wählen Sie bequeme, preiswerte und unterhaltsame Aktivitäten
- Trainiere zusammen mit Freunden oder Familienmitgliedern
- Protokollieren Sie Ihren Trainingsfortschritt in einem Kalender
"Obwohl es keine Heilung für Arthritis gibt, kann ein gesunder Lebensstil, der regelmäßiges Training beinhaltet, die Lebensqualität verbessern und das Training kann sehr motivierend sein und eine der einfachsten Möglichkeiten sein, Schmerzen durch Arthritis und rheumatische Erkrankungen zu bekämpfen."
Der ACR hat sich der Anti-Rat-Kampagne der Arthritis Foundation "Fight Arthritis Pain" angeschlossen, die Menschen mit Arthrose im Alter von 55 Jahren oder älter dabei unterstützt, eine Bewegung als Waffe gegen Arthritis zu entdecken. Die Kampagne zielt darauf ab, Menschen dafür zu sensibilisieren, dass OA Schmerzen verhindern und lindern kann, indem sie nur ein paar einfache Schritte befolgen.
Weitere Informationen zum Welttag der Arthritis finden Sie unter http://www.worldarthritisday.org.
Geschrieben von Petra Rattue
Inhaltsverzeichnis Symptome Ursachen Komplikationen Wann man einen Arzt aufsuchen muss Diagnose Behandlung Prävention Spezifische Gruppen Ausblick Dyspnoe ist der medizinische Begriff für Kurzatmigkeit, manchmal auch als "Lufthunger" bezeichnet. Es ist ein unangenehmes Gefühl. Kurzatmigkeit kann von mild und vorübergehend bis zu ernst und lang anhaltend sein.
Kann Fluchen Ihre körperliche Stärke erhöhen?
Die Forschungsarbeiten der Keele University im Vereinigten Königreich zeigen, dass lautes Schimpfen die körperliche Stärke erheblich steigern kann. Wenn Sie zu blauen Ausbrüchen neigen, können Ihnen diese Ergebnisse helfen, eine Ausrede für beleidigte Zuschauer zu finden. Fluchen wird im Allgemeinen als eine schlechte Angewohnheit betrachtet, aber eine neuere Studie kommt zu dem Schluss, dass es dich stärker machen könnte.
