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Bessere Erinnerung in Verbindung mit körperlicher Aktivität
Die Liste der gesundheitlichen Vorteile, die mit dem körperlichen Aufenthalt einhergehen, ist lang, aber eine neue Studie legt einen weiteren Vorteil nahe; Ältere Erwachsene, die mehr Schritte machen - entweder beim Gehen oder Joggen - schneiden bei Gedächtnisaufgaben besser ab als ihre sitzenden Altersgenossen.
Die Studie zeigt, dass einfache Veränderungen bei körperlichen Aktivitäten - wie Gehen, Treppensteigen oder auch das Herumtollen am Strand - ältere Erwachsene besser in Erinnerung bringen können.
Die Studie, die in der veröffentlicht wird Zeitschrift der International Neuropsychological Society, könnte Auswirkungen auf den Kampf gegen Gedächtnisverlust haben, der durch Alterung und neurodegenerative Demenzen wie Alzheimer ausgelöst wird.
Scott Hayes, PhD, von der Boston University School of Medicine, MA und Associate Director des Neuroimaging Research for Veterans Center, leitete die Studie.
Er und seine Kollegen stellen fest, dass bisher nur wenige Studien die körperliche Aktivität von jungen und älteren Erwachsenen objektiv untersucht haben und untersucht haben, ob körperliche Aktivität im Alter mit Kognition assoziiert wird.
Zur Durchführung ihrer Studie hatten die Forscher 29 junge Erwachsene im Alter von 18 bis 31 Jahren und 31 ältere Erwachsene im Alter von 55 bis 82 Jahren einen ActiGraph - ein kleines Gerät, das Informationen darüber aufzeichnet, wie viele Schritte unternommen werden, wie kräftig die Schritte sind sind und wieviel Zeit damit verbunden ist.
Anstatt selbst erstellte Fragebögen zu verwenden - welche frühere Studien genutzt haben und durch Gedächtnisschwächen oder -verzerrungen beeinflusst werden können - verwendete die aktuelle Studie dieses objektive Maß an körperlicher Aktivität, das nach Ansicht der Forscher eine Schlüsselkomponente ist.
"Mangel an körperlicher Aktivität kann die Gedächtnisfähigkeiten beeinträchtigen"
Die Teilnehmer wurden auch neuropsychologischen Tests unterzogen, so dass die Forscher ihre Gedächtnis-, Planungs- und Problemlösungsfähigkeiten einschätzen konnten. Nach diesen Tests nahmen die Teilnehmer an einer Laboraufgabe teil, bei der es darum ging, Gesicht-Namen-Assoziationen zu lernen.
Insgesamt haben die älteren Erwachsenen, die jeden Tag mehr Schritte unternommen haben, bei den Gedächtnistests besser abgeschnitten als ihre mehr sitzenden Gegenstücke, beobachteten die Forscher.
Darüber hinaus war die Verbindung zwischen der Anzahl der unternommenen Schritte und dem Speicher am stärksten bei einer Aufgabe, bei der das Gesicht einer Person mit ihrem Namen abgeglichen wurde. Dies ist die gleiche Art von Information, an die ältere Erwachsene typischerweise ein Problem erinnern.
Die Forscher sagen, dass diese Art von Aufgaben für ältere Menschen wahrscheinlich schwieriger sind, weil sie starke Anforderungen an den Hippocampus stellen.
Interessanterweise sagt das Team, dass der Zusammenhang zwischen der Anzahl der Schritte und der Gedächtnisleistung bei jungen Erwachsenen nicht beobachtet wurde.
Hayes sagt zu ihren Ergebnissen:
"Unsere Erkenntnisse, dass körperliche Aktivität positiv mit dem Gedächtnis verbunden ist, sind aus einer Vielzahl von Gründen attraktiv. Jeder weiß, dass körperliche Aktivität eine wichtige Komponente zur Abwehr von Fettleibigkeit und kardiovaskulären Erkrankungen ist. Wissen, dass ein Mangel an körperlicher Aktivität das Gedächtnis negativ beeinflussen kann Fähigkeiten werden eine zusätzliche Information sein, um Leute zu motivieren, aktiver zu bleiben. "
Angesichts der Tatsache, dass Altern mit einer Verringerung des exekutiven und episodischen Gedächtnisses verbunden ist, sind diese Ergebnisse vielversprechend für diejenigen, die hoffen, die Gedächtnisleistung im Alter zu erhalten.
In den USA sterben 1 von 3 Senioren mit Alzheimer oder einer anderen Demenz, und Alzheimer ist die sechste Haupttodesursache im Land. Körperlich aktiv zu bleiben, um Gedächtnisfunktionen zu erhalten, kann eine Vielzahl von Formen annehmen, sagen die Forscher.
Von formellen Trainingsprogrammen bis hin zu einfachem Gehen oder Treppensteigen stellt Hayes fest, dass selbst einfache Änderungen einen Unterschied machen können.
Er fügt hinzu, dass mehr Forschung erforderlich sei, "um die spezifischen Mechanismen zu untersuchen, wie sich körperliche Aktivität positiv auf die Struktur und Funktion des Gehirns auswirken kann." Die Forscher möchten auch klären, wie sich spezifische Trainingsprogramme auf die kognitive Funktion auswirken.
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