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Kann Stuhl Yoga Osteoarthritis Schmerzen lindern?
Osteoarthritis ist eine chronische, langfristige Krankheit, die Millionen von älteren Erwachsenen betrifft. Es ist derzeit keine Heilung bekannt und die Behandlungsmöglichkeiten sind begrenzt. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Stuhl Yoga bei der Linderung von Osteoarthritis Schmerzen wirksam ist.Die erste neue randomisierte Kontrollstudie legt nahe, dass Stuhl Yoga bei der Linderung von Osteoarthritis Schmerzen wirksam sein kann.
Bildnachweis: Florida Atlantic University
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist Osteoarthritis die häufigste Form von Arthritis und betrifft mehr als 26 Millionen Erwachsene im Alter von 25 Jahren und älter.
Der Zustand ist häufiger bei älteren Menschen, betrifft mehr als 33 Prozent der Senioren, die 65 Jahre und älter sind.
Auch als degenerative Gelenkerkrankung bekannt, beeinflusst der Zustand den hyalinen Knorpel in den Gelenken und verursacht Schmerzen, Steifheit und Schwellung.
Obwohl es keine Heilung für Osteoarthritis gibt, hat die Forschung gezeigt, dass Bewegung, wie Schwimmen oder Gehen, eine der besten verfügbaren Therapien ist.
Für Senioren ist es jedoch zunehmend schwierig, körperlich aktiv zu bleiben. Mit zunehmendem Alter verlieren viele Erwachsene die Fähigkeit, im Stehen zu trainieren, da die Muskelkraft und das Gleichgewicht abnehmen. Wenn der Schmerz von Osteoarthritis betroffen ist, macht es der Schmerz noch schwieriger, an körperlicher Ganzkörperaktivität teilzunehmen.
Aus diesem Grund hat ein Team von Forschern der Florida Atlantic University begonnen, die Vorteile einer weniger anstrengenden Art von Yoga für Senioren mit Osteoarthritis zu untersuchen.
Untersuchung der Rolle von Stuhl Yoga bei Senioren mit Osteoarthritis
Das Team, angeführt von Dr. JUYOUNG PAR und Dr. Ruth McCaffrey, führte die erste randomisierte Studie durch, um die Auswirkungen von Stuhl-Yoga auf Erwachsene mit Osteoarthritis in den unteren Extremitäten zu untersuchen.
Die Studie wurde im Internet veröffentlicht Zeitschrift der American Geriatrics Society.
In der Studie wurden 131 in der Gemeinschaft lebende ältere Erwachsene mit Osteoarthritis der Hüfte, des Knies, des Knöchels oder des Fußes zufällig ausgewählt, um entweder einem Gesundheitserziehungsprogramm (HEP) zu folgen, oder a Sit'N'Fit Stuhl Yoga Programm.
Die Teilnehmer unternahmen zwei wöchentliche 45-minütige Sitzungen entweder mit dem HEP- oder Stuhl-Yoga für 8 Wochen.
Stuhl-Yoga wird entweder durch Sitzen auf einem Stuhl oder Stehen ausgeführt, während der Stuhl zur Unterstützung gehalten wird.
Die Forscher messen in erster Linie Gelenkschmerzen und wie stark die Schmerzen ihr tägliches Leben beeinflussen oder "Schmerzinterferenz". Sie nahmen auch sekundäre Messungen von Gleichgewicht, Müdigkeit, Ganggeschwindigkeit und Funktionsfähigkeit.
Das Team maß diese Parameter zu Beginn, 4 Wochen und 8 Wochen nach den Interventionen sowie 1 Monat und 3 Monate nach Beendigung der Interventionen.
Chair Yoga reduziert die Schmerzeinwirkung
Die Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen Stuhl Yoga und einer Reduktion von Schmerzen, Schmerzeinwirkung und Müdigkeit sowie eine Verbesserung der Ganggeschwindigkeit.
Im Vergleich zu den Teilnehmern am HEP berichteten diejenigen, die am Stuhl-Yoga teilnahmen, eine stärkere Reduzierung der Schmerzinterferenz sowohl während der Sitzungen als auch 3 Monate nach Beendigung des Stuhl-Yoga-Programms.
Die Reduktion von Schmerz und Erschöpfung hielt jedoch nicht über die Intervention hinaus, und Stuhl-Yoga hatte keine Auswirkungen auf das Gleichgewicht.
Park erklärt die Bedeutung der Studie:
"Die Auswirkungen von Schmerzen auf das tägliche Leben werden am unmittelbarsten durch Schmerzinterferenz erfasst, und unsere Ergebnisse zeigen, dass Stuhl-Yoga die Schmerzeinwirkung bei Alltagsaktivitäten reduziert."
Dr. McCaffrey betont auch die Bedeutung von Stuhl Yoga als eine alternative Therapie für Senioren mit Osteoarthritis:
"Derzeit umfasst die einzige Behandlung für Osteoarthritis, die keine Heilung hat, Veränderungen des Lebensstils und pharmakologische Behandlungen, die nicht ohne Nebenwirkungen sind. Das langfristige Ziel dieser Forschung ist es, die nicht-pharmakologische Behandlung von Schmerzen und physischen Schmerzen der unteren Extremität Osteoarthritis zu adressieren Funktion bei älteren Erwachsenen, und unsere Studie zeigt, dass Stuhl Yoga ein effektiver Ansatz sein kann, um dieses Ziel zu erreichen. "
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