Schlüpfe nicht auf eisigen Oberflächen in diesem Winter

Jedes Jahr fallen rund 1 Million Menschen - mit offiziellem Winter hier, treffen Vorkehrungen, um nicht auf rutschige Gehsteige zu fallen. Ca. 20.000 Erwachsene sterben jedes Jahr infolge von Verletzungen im Zusammenhang mit Stürzen, wie die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) berichten.
Darüber hinaus sind etwa 15% der Unfälle auf Baustellen auf Verletzungen durch Stürze zurückzuführen, was fast 15% aller Arbeitnehmerentschädigungskosten entspricht.
Mike Ross, Autor von "The Balance Manual" und Sportphysiologe am Gottlieb Center for Fitness, Teil des Loyola University Health Systems, erklärte: "Viele Stürze können erfolgreich vermieden oder die Auswirkungen durch die Anwendung einiger grundlegender Strategien minimiert werden."
Bei Gottlieb unterrichtet Ross Einzelpersonen, vor allem die über 50-Jährigen, das ganze Jahr über Gleichgewichtsklassen. Im Alter können unvermeidbare körperliche Veränderungen die Sicherheit der Personen beeinträchtigen. Ross sagt: "Das Gleichgewicht verschlechtert sich, wenn wir älter werden aufgrund der Schwächung der Muskeln und Veränderungen in der Sinneswahrnehmung, besonders in der Ohrstruktur." Das Gehirn und das Innenohr bestimmen in erster Linie das Gleichgewicht oder das Gleichgewicht.
Ross erklärt:

"Wenn wir älter werden, verdicken sich unsere Trommelfelle oft und die Knochen im Mittelohr und andere Strukturen sind betroffen. Es wird oft immer schwieriger, das Gleichgewicht zu halten. Das Altern baut auch Zellen im Nervensystem ab, was oft zu einer Verzögerung der Reflexe führen kann das kann zu einer Verletzungsanfälligkeit führen. "

Um die Kontrolle zu übernehmen und Verletzungen durch Stürze zu vermeiden, gibt Ross acht Tipps, wie man Schlicker und Stürze in diesem Winter vermeiden kann.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe und Stiefel einen guten Halt haben, da eine bessere Traktion Ihnen helfen kann, auf rutschigen Oberflächen stabiler zu bleiben. Wenn die Traktion an Ihren Schuhen getragen wird, ist es Zeit für ein neues Paar.
• Stellen Sie sicher, Geländer zu Ihrem Haus sind robust genug, um Sie zu unterstützen, wenn Sie rutschen.
• Halten Sie eine Schaufel und Salz in Ihrem Haus, so dass Sie nicht auf einem rutschigen Bürgersteig statt der Garage gehen müssen, weil dies den Zweck verfehlt.
• Wenn die Gehsteige eisig sind, wird das Herabstürzen eher dazu führen, dass Sie fallen, als wenn Sie es leicht nehmen.
• Nehmen Sie ein Mobiltelefon mit, wenn Sie das Haus verlassen, falls Sie fallen und es schwer fällt aufzustehen.
• Einen Plan haben. Wenn Sie das Haus verlassen, fragen Sie sich: "Wenn ich hier ausrutsche und stürze, was würde ich tun?"
• Trainiere regelmäßig, um deine Beinmuskeln stark zu halten. Starke Beinmuskeln machen es wesentlich einfacher, wieder aufzustehen. Machen Sie ein paar Mal pro Woche einen Satz von 10 Kniebeugen aus dem Stuhl oder gehen Sie die Treppe mehrmals auf und ab.
• Bitten Sie Personen um Sie herum um Hilfe. Die Mehrheit der Menschen ist mehr als glücklich, einer älteren Person auf einem rutschigen Bürgersteig zu helfen.

Geschrieben von Grace Rattue