"Früh ins Bett" kann negative Gedanken zügeln

Benjamin Franklin wird zugeschrieben, das Sprichwort geprägt zu haben: "Früh ins Bett und früh aufstehen macht einen Mann gesund, reich und weise." Aber jetzt sagen Forscher, spät ins Bett zu gehen und erfahrener unterbrochener Schlaf kann zu den negativen Gedanken beitragen, verglichen mit Einzelpersonen, die früh ins Bett gehen.
Frühes Schlafengehen könnte laut der neuesten Studie Menschen helfen, sich wiederholendes negatives Denken zu vermeiden.

Die Studie, durchgeführt von Jacob Nota und Meredith Coles von der Binghampton University in New York, NY, ist in der Zeitschrift veröffentlicht Kognitive Therapie und Forschung.

Frühere Forschungen haben Schlafprobleme mit sich wiederholenden negativen Gedanken in Verbindung gebracht, aber Nota und Coles wollten untersuchen, ob es einen Zusammenhang zwischen diesen negativen Gedanken und der Zeit gibt, in der eine Person nachts zu Bett geht.

Laut den Autoren ist repetitives negatives Denken "definiert als eine abstrakte, beharrliche, negative Konzentration auf Probleme und Erfahrungen, die schwer zu kontrollieren sind".

Menschen, die solche Gedanken haben, neigen dazu, sich zu sehr um die Zukunft oder die Vergangenheit zu sorgen, und sie erfahren aufdringliche Gedanken, die lästig sein können.

Nota und Coles sagen, dass Individuen, die solche Gedanken haben, typischerweise an generalisierter Angststörung, Major Depression, posttraumatischer Belastungsstörung, Zwangsstörung oder sozialer Angststörung leiden. In ähnlicher Weise erfahren diese Personen typischerweise Schlafprobleme.

Angemessener Schlaf kann "kostengünstige Intervention für aufdringliche Gedanken" sein

Für ihre Untersuchung haben die Forscher 100 Studenten der Universität gebeten, mehrere Fragebögen und zwei computergestützte Aufgaben zu beantworten, in denen gemessen wurde, wie sehr sie sich über etwas Sorgen, Grübeln oder Besessenheit fühlten.

Dann fragte das Team die Schüler, ob sie "morgens oder abends" seien und ob sie regelmäßig schlafen oder ob sie einen späteren Schlaf-Wach-Rhythmus haben.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Schüler, die für kürzere Zeit schliefen und später ins Bett gingen, im Vergleich zu denen, die längere Zeit schlief und früher zu Bett ging, mehr repetitive negative Gedanken hatten.

Darüber hinaus erlebten die Schüler, die sich als "Abendtypen" bezeichneten, auch mehr repetitive negative Gedanken.

Die Forscher sagen, dass ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass Schlafstörungen mit der Entwicklung von repetitiven negativen Denkens verbunden sein können, und sie glauben, dass Menschen mit dem Risiko einer Erkrankung mit solchen intrusiven Gedanken auf angemessene Schlaf zu konzentrieren.

"Sicherzustellen, dass der Schlaf zur richtigen Tageszeit erreicht wird, kann eine kostengünstige und leicht zu verteilende Intervention für Personen sein, die von aufdringlichen Gedanken gestört werden", sagt Nota.

Der nächste Schritt für das Forschungsteam ist zu untersuchen, wie Schlafdaten verwendet werden können, um Patienten mit Angststörungen zu helfen. Coles sagt weiter:

"Wenn weitere Befunde die Beziehung zwischen Schlaftiming und repetitivem negativen Denken unterstützen, könnte dies eines Tages zu einem neuen Weg für die Behandlung von Individuen mit internalisierenden Störungen führen. Die Untersuchung des Zusammenhangs zwischen der Verringerung der Schlafdauer und der Psychopathologie hat bereits gezeigt, dass der Schlaf in Die Klinik führt auch zu einer Verringerung der Symptome der Psychopathologie. "

Medizinische Nachrichten heute kürzlich über eine Studie berichtet, die vorgeschlagen, E-Reader in der Nacht verwenden könnte Schlafqualität beeinträchtigen, weil das Licht von ihnen Schlafhormone unterdrückt. Forscher aus dieser Studie fanden heraus, dass die Studienteilnehmer nach der Verwendung von E-Readern in der Nacht mehr müde waren und länger brauchten, um am nächsten Morgen wachsam zu werden.

Unterdessen deutet eine andere Studie an, dass schlechter Schlaf das Risiko von Demenz als Folge von Veränderungen im Gehirn erhöht.

Änderungen des Lebensstils reduzieren das Risiko von Prostatakrebs

Die Einhaltung von acht neuen Empfehlungen des World Cancer Research Fund (WCRF) hat gezeigt, dass das Risiko, hochgradig aggressiven Prostatakrebs zu entwickeln, signifikant reduziert wird. Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Nutrition and Cancer, wurde von Forschern an der UCLA Jonsson Comprehensive Cancer Center (JCCC) durchgeführt.

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