Übung hilft Stress zu verhindern

Moderate Übung kann Menschen helfen, mit Angst und Stress für eine gewisse Zeit nach ihrem Training umzugehen.
Frühere Studien haben gezeigt, dass Sport die Stimmung steigert, aber die Auswirkungen auf den emotionalen Zustand einer Person sind noch nicht abzusehen, und ob die positiven Effekte bei alltäglichen Stressfaktoren anhalten. Eine Studie, die von Forschern der Brigham Youth University durchgeführt und am 13. September 2012 veröffentlicht wurde, ergab, dass Bewegung den Drang zu essen reduzieren kann.
Frühere Studien berichten, dass Stressreduktion durch Meditation, Atmung, progressive Entspannung und Bewegung erreicht werden kann.

Forscher von der School of Public Health der University of Maryland haben herausgefunden, dass Bewegung Angst reduziert und die Werkzeuge zur Verfügung stellt, um die Angst vor emotionalen Ereignissen zu reduzieren.
Carson Smith, Assistant Professor in der Abteilung für Kinesiologie, der University of Maryland, und Team untersucht, wie 30 Minuten moderate Intensität Radfahren im Vergleich zu einer 30-minütigen Ruhezeit auf Angstzustände bei einer Gruppe von gesunden College-Studenten beeinflusst.
Die Teilnehmer wurden vor dem Aktivitätszeitraum, 15 Minuten nach dem Aktivitätszeitraum, und nachdem sie einer Kombination von angenehmen, unangenehmen und neutralen Fotos ausgesetzt wurden, auf Angstzustände getestet. In jeder dieser Zeiten beantworteten die Schüler 20 Fragen aus dem State-Trait Anxiety-Inventar. Sie alle haben an den einzelnen Tagen an der Tätigkeits- und Ruhezeit teilgenommen.

Moderate Intensität Radfahren wurde festgestellt, dass reduzierte Angst Ebenen aufrecht zu erhalten
Ursprünglich fand Smith, dass die Ruhezeit und die Ausübungsdauer bei der Reduzierung von Angstzuständen ähnlich effektiv waren. Obwohl, wenn die Teilnehmer emotional durch Fotos provoziert wurden, die Angstzustände von denen, die sich ausruhten, zu ihren anfänglichen Niveaus zurückkehrten, und diejenigen, die trainierten, hielten ihre reduzierten Angstzustände aufrecht.
Smith erklärt:

"Der Satz fotografischer Reize, die wir aus der IAPS-Datenbank verwendeten, sollte die Bandbreite der emotionalen Ereignisse im Alltag simulieren. Sie stellen angenehme emotionale Ereignisse, neutrale Ereignisse und unangenehme Ereignisse oder Reize dar. Diese variieren von Bildern von Babys und Familien , Welpen und appetitliche Lebensmittel, zu sehr neutralen Dingen wie Teller, Tassen, Möbeln und Stadtlandschaften, zu sehr unangenehmen Bildern von Gewalt, Verstümmelungen und anderen grauenhaften Dingen. "

Die Schlussfolgerungen, in der Zeitschrift veröffentlicht Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, schlagen Sie vor, dass Übung Leuten helfen kann, die täglichen Belastungen und Ängste des Lebens besser zu ertragen. Smith plant zu untersuchen, ob Bewegung bei Patienten, die regelmäßig Depressionen und Angstsymptome erleben, die gleiche vorteilhafte Wirkung haben kann. Er untersucht auch die Einbeziehung der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT), um die Gehirnaktivität während der Exposition gegenüber emotional provozierenden Bildern zu messen, um zu sehen, wie Bewegung das emotionsbezogene neuronale Netzwerk des Gehirns verändern kann.
Geschrieben von Kelly Fitzgerald