Übung senkt Alzheimer-Risiko, auch wenn Sie spät beginnen

Jeden Tag Sport treiben kann Ihr Entwicklungsrisiko erheblich reduzieren Alzheimer-ErkrankungAuch wenn Sie nach 80 Jahren körperlich aktiv werden, berichteten Forscher vom Rush University Medical Center in der Zeitschrift Neurologie. Erhöhte körperliche Aktivität kann umfassen, in tägliche Aufgaben wie Hausarbeit miteinbezogen zu werden, addierten die Autoren.
Hauptautor, Dr. Aron S. Buchman, sagte:

"Die Ergebnisse unserer Studie zeigen, dass alle körperlichen Aktivitäten, einschließlich Bewegung sowie andere Aktivitäten wie Kochen, Abwaschen und Putzen, mit einem verminderten Risiko für Alzheimer einhergehen. Diese Ergebnisse unterstützen die Bemühungen, alle Arten von körperlichen Aktivitäten zu fördern Aktivität auch bei sehr alten Erwachsenen, die nicht in der Lage sind, an formellen Übungen teilzunehmen, aber dennoch von einem aktiveren Lebensstil profitieren können.
Dies ist die erste Studie, die zusätzlich zur Selbstberichterstattung eine objektive Messung der körperlichen Aktivität verwendet. Dies ist wichtig, da sich Personen möglicherweise nicht korrekt an die Details erinnern können. "

Dr. Buchman und sein Team machten sich daran, die tägliche körperliche Aktivität bei 716 Senioren mit einem Durchschnittsalter von 82 Jahren zu messen. Sie stammten alle aus dem Rush Memory and Aging Project. Keiner von ihnen hatte Anzeichen von Demenz. Sie alle trugen ein Gerät, das ihre körperliche Aktivität überwacht, genannt ein Aktigraph. Das Gerät wird am dominanten Handgelenk getragen. Die Teilnehmer trugen den Aktigraph 10 Tage lang.
Die Forscher zeichneten Daten über ihre körperlichen und körperlichen Aktivitäten auf. Die Senioren unterzogen sich auch jährlichen kognitiven Tests (die Studie war im Gange), um ihre Denkfähigkeiten und Gedächtnis zu messen. Die Studienteilnehmer berichteten auch über ihre sozialen und körperlichen Aktivitäten.

Über einen durchschnittlichen Zeitraum von 41 Monaten entwickelten 71 Senioren AD (Alzheimer-Krankheit).

Die gesamte Bewegung sowie die Trainingsintensität beeinflussen das Alzheimer-Risiko

Die Autoren fanden heraus, dass die 10% der am wenigsten körperlich aktiven Senioren in ihrer Studie 2,3-mal so häufig an Alzheimer erkrankten, verglichen mit den 10% am aktivsten.
Sie fanden auch heraus, dass die Trainingsintensität das Alzheimer-Risiko beeinflusst. Diejenigen, die in den unteren 10% der Intensität der körperlichen Aktivität waren, hatten eine 2,8-mal so hohe Wahrscheinlichkeit, AD zu entwickeln, verglichen mit denen in den oberen 10%.
Dr. Buchman sagte:

"Da der Aktigraph am Handgelenk befestigt war, waren Aktivitäten wie Kochen, Geschirrspülen, Kartenspielen und sogar das Bewegen eines Rollstuhls mit den Armen einer Person vorteilhaft. Dies sind kostengünstige, leicht zugängliche und nebenwirkungsfreie Aktivitäten, die Menschen tun können jedes Alter, auch sehr hohes Alter, um Alzheimer zu verhindern. "

Die Forscher sagen, dass sich die Anzahl der Menschen in den USA über 65 im Jahr 2030 auf 80 Millionen verdoppeln wird.
Dr. Buchman sagte:

"Unsere Studie zeigt, dass körperliche Aktivität, die ein leicht modifizierbarer Risikofaktor ist, mit kognitiven Verfall und Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird. Dies hat wichtige Auswirkungen auf die öffentliche Gesundheit."

Geschrieben von Christian Nordqvist