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Übung erhöht regelmäßig die Lebensdauer auch bei Übergewicht
Regelmäßiges Training wie schnelles Gehen hilft Menschen, länger zu leben als diejenigen, die in ihrer Freizeit keine körperliche Aktivität ausüben, auch wenn sie übergewichtig sind.
Dieser Befund stammt von einem Team internationaler Experten unter der Leitung von Steven Moore vom National Cancer Institute in Bethesda, USA PLOS Medizin. Die Studie fällt mit einer früheren Studie zusammen, die darauf hinweist, dass körperliche Aktivität die Lebenserwartung erhöht und Rauchern hilft, ihre Lebensspanne um 3,7 Jahre zu verlängern.
Die Autoren erklärten, warum die neue Studie signifikant ist. Sie sagten: "Dieser Befund kann dazu beitragen, derzeit inaktive Personen davon zu überzeugen, dass ein bescheidenes Programm für körperliche Aktivität" wert ist "für gesundheitliche Vorteile, auch wenn dies nicht zu einer Gewichtskontrolle führt."
Die schwedischen und amerikanischen Experten analysierten Daten von über 650.000 Menschen im Alter von 40 Jahren und älter in einer kombinierten Untersuchung von 6 Langzeitberichten (5 aus den USA und eine aus Swedin). Die Daten enthielten Details zu Freizeitaktivitäten und Body-Mass-Index (BMI).
Die Ergebnisse haben gezeigt, dass Freizeitbeschäftigung auf einem Niveau, vergleichbar mit zügigem Gehen für bis zu 75 Minuten pro Woche, war mit einem durchschnittlichen Anstieg der Lebenserwartung von 1,8 Jahren verbunden im Vergleich zu Menschen, die keine körperliche Aktivität hatten.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schlägt dagegen vor, dass körperliche Aktivität mindestens 150 Minuten pro Woche gehen sollte. Wenn die Testpersonen die empfohlene Menge einnahmen, war ihre Lebenserwartung 3,4 bis 4,5 Jahre länger als bei Nicht-Trainierenden.
Als die Untergruppen von Männern und Frauen, Abiturienten und Hochschulabsolventen sowie Schwarze und Weiße einzeln untersucht wurden, war eine gesteigerte körperliche Aktivität in der Freizeit weiterhin mit einer längeren Lebensspanne verbunden.
Die Forschung zeigte, dass ein geringerer Trainingsaufwand mit einer kürzeren Lebenserwartung verbunden war, unabhängig vom BMI. Jedoch hatte eine Person, die körperlich aktiv war und ein durchschnittliches Gewicht oder einen BMI von 18,5 bis 24,9 aufwies, einen Gewinn von 7,2 Lebensjahren im Vergleich zu denjenigen, die inaktiv und adipös Klasse II waren oder einen BMI von 35 oder höher hatten.
Die Ergebnisse zeigten auch, dass normalgewichtige Personen, die nicht trainiert haben, hatten 3,1 weniger Lebensjahre im Vergleich zu denen, die aktiv und übergewichtig Klasse I warenoder ein BMI von 30 bis 34,9.
Es ist wichtig, die Zeit zu finden, um auch nur eine kleine Menge an körperlicher Aktivität in Ihren Zeitplan hinzuzufügen, nur 75 Minuten zu Fuß pro Woche, die Autoren wies darauf hin, weil es Ihre Lebensdauer erhöhen kann.
Das Team schloss:
"Körperliche Aktivität über dem Minimalniveau - bei empfohlenen Werten oder sogar höher - scheint die Langlebigkeit noch weiter zu steigern, wobei die Zunahme der Langlebigkeit bei ungefähr 300 Minuten flotten Gehens pro Woche zu einem Plateau führt.
Schließlich ist ein Mangel an körperlicher Aktivität in der Freizeit in Kombination mit Fettleibigkeit mit einer deutlich verringerten Lebenserwartung verbunden. "
Geschrieben von Sarah Glynn
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