Gute Nacht Schlaf kann Krankenstand reduzieren

Eine neue Studie stellt fest, dass Menschen, die regelmäßig 7 bis 8 Stunden pro Nacht erholsamen und ununterbrochenen Schlafs bekommen, am seltensten aufgrund von Krankheit abwesend sind.
In der Studie stieg das Risiko, 10 Tage oder länger krankheitsbedingt krank zu werden, bei Personen, die weniger als 6 Stunden oder mehr als 9 Stunden pro Nacht geschlafen hatten, stark an.

Ein Bericht über die Studie, geleitet von Dr. Tea Lallukka, einem spezialisierten Forscher am finnischen Institut für Arbeitsmedizin in Helsinki, wird in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf.

Die Studie analysierte eine landesweit repräsentative Umfrage unter 3.760 Männern und Frauen in Finnland. Die Teilnehmer waren im Alter von 30 bis 64 Jahren, als sie der Studie beitraten, und wurden durchschnittlich 7 Jahre lang beobachtet.

Informationen über Schlafverhalten und -muster der Teilnehmer wurden durch Fragebögen gesammelt, und die Forscher erhielten Daten über ihre Gesundheit durch körperliche Untersuchungen, die von Feldärzten durchgeführt wurden.

Das Team sammelte auch Informationen über krankheitsbedingte Arbeitsausfälle von der finnischen Sozialversicherungsanstalt. Dies erfasst alle krankheitsbedingten Fehlzeiten, die über 10 Tage andauern.

Schlafen von 7 bis 8 Stunden, verbunden mit dem geringsten Krankheitsrisiko

Die Ergebnisse zeigen, dass das Risiko, 10 Tage oder länger krankheitsbedingt krank zu sein, stark angestiegen ist bei Personen, die sagten, sie schliefen weniger als 6 Stunden oder mehr als 9 Stunden pro Nacht.

Als sie die Ergebnisse weiter analysierten, stellte das Team fest, dass diejenigen, die zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht geschlafen hatten, das geringste Risiko für krankheitsbedingte Abwesenheit hatten. Für Männer war die optimale Schlafdauer 7 Stunden 46 Minuten und für Frauen 7 Stunden 38 Minuten.

Sich müder als andere zu fühlen, sehr früh aufzuwachen, Schlaftabletten zu nehmen und Symptome von Schlaflosigkeit zu verspüren, war auch mit einem deutlichen Anstieg der Arbeitstage verbunden, die durch krankheitsbedingte Abwesenheit verloren gingen.

Dr. Lallukka sagt, wir sollten eine optimale Schlafdauer fördern, da sehr langer und sehr kurzer Schlaf mit Gesundheitsproblemen und krankheitsbedingten Fehlzeiten verbunden zu sein scheint:

"Diejenigen, die 5 Stunden oder weniger oder 10 Stunden oder mehr geschlafen haben, waren jedes Jahr 4,6 bis 8,9 Tage länger von der Arbeit entfernt, verglichen mit denen mit der optimalen Schlaflänge", sagt sie und fügt hinzu:

"Schlaflosigkeitssymptome sollten frühzeitig erkannt werden, um krankheitsbedingte Fehlzeiten sowie eine Verschlechterung der Gesundheit, des Wohlbefindens und der Funktionsfähigkeit zu verhindern. Eine erfolgreiche Prävention von Schlaflosigkeit fördert nicht nur die Gesundheit und Arbeitsfähigkeit der Mitarbeiter, sondern kann auch zu erheblichen Einsparungen bei den Krankheitskosten führen . "

Das Team schätzt außerdem, dass die direkten Kosten für krankheitsbedingte Fehlzeiten für Regierung und Arbeitgeber um bis zu 28% sinken könnten, wenn Probleme mit dem Schlafverhalten der Arbeitnehmer vollständig behoben werden.

Das Nationale Institut für Gesundheit und Soziales, die Akademie von Finnland und der finnische Arbeits- und Umweltfonds stellten Mittel für die Forschung zur Verfügung.

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