Gesunde Gewohnheiten verbunden mit reduziertem Speicherverlust

Menschen mit gesunden Gewohnheiten haben laut einer neuen Studie, die von UCLA-Forschern durchgeführt wurde, ein verringertes Risiko für Gedächtnisstörungen.
Die Forscher analysierten den Zusammenhang zwischen gesundem Verhalten und Gedächtnis während des gesamten Erwachsenenlebens.
Eine nationale Umfrage, die insgesamt 18.552 Personen umfasste, wurde von UCLA-Forschern und der Gallup-Organisation durchgeführt. Den Teilnehmern wurden Fragen zu ihrem Gedächtnis und ihrem Lebensstil gestellt.
Die fünf Fragen waren:

• Rauchen Sie?
• Hast du gestern den ganzen Tag gesund gegessen?
• In wie vielen Tagen hatten Sie in den letzten sieben Tagen fünf oder mehr Portionen Gemüse und Obst?
• Wie lange trainierten Sie in den letzten sieben Tagen für 30 Minuten oder länger?
• Hast du Probleme mit deinem Gedächtnis?

Gesundes Essen, nicht rauchen und regelmäßige Bewegung waren mit besseren selbst wahrgenommenen Gedächtnisfähigkeiten verbunden.
Jüngere Erwachsene zwischen 18 und 39 Jahren gaben seltener an, sich im Vergleich zu älteren Erwachsenen über 60 Jahren gesund zu verhalten.
Laut dem ersten Autor der Studie, Dr. Gary Small, Direktor des UCLA Longevity Center und Professor für Psychiatrie und Biobehaviorwissenschaften am Semel Institut für Neurowissenschaften und menschliches Verhalten an der UCLA, der den Parlow Solomon Chair zum Thema Altern hält:

"Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Ausbildung von jungen und mittleren Menschen, um mehr Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen - einschließlich Gedächtnis - durch das Praktizieren positiver Lebensstilverhalten früher im Leben. "
Die Ergebnisse der Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Internationale Psychogeriatrie, könnte einen erheblichen Einfluss auf die zukünftige Erforschung von Gedächtnisbeschwerden haben.
Die Forscher führten Telefoninterviews mit den Teilnehmern durch, sie führten sogar Interviews auf Spanisch durch, um "repräsentative 90 Prozent der US-Bevölkerung zu erfassen".
Der leitende Autor Fernando Torres-Gil, Professor an der Luskin School of Public Affairs der UCLA und stellvertretender Direktor des UCLA Longevity Center, sagte, dass die Leute, die über die gesündesten Verhaltensweisen im Lebensstil berichteten, am seltensten Probleme mit ihrem Gedächtnis berichteten.
Menschen, die nur ein gesundes Verhalten zeigten, hatten ein um 21 Prozent geringeres Risiko, Gedächtnisprobleme zu melden, diejenigen, die sich an zweien beteiligten, waren um 45 Prozent weniger wahrscheinlich, und Erwachsene, die mehr als drei positive Verhaltensweisen zeigten, berichteten viel seltener über Gedächtnisprobleme.
Siebzig Prozent der älteren Erwachsenen beteiligten sich an mindestens einem gesunden Verhalten, verglichen mit nur 61 Prozent der Erwachsenen mittleren Alters und 58 Prozent der jüngeren Erwachsenen.

Junge Erwachsene rauchen mehr und essen weniger gesund

Die Umfrage ergab auch, dass junge Erwachsene eher schlechte, ungesunde Gewohnheiten hatten.

Rauchen kann das Gedächtnis beeinträchtigenEin überwältigender Anteil von 25 Prozent der Erwachsenen mittleren Alters geraucht im Vergleich zu nur 12 Prozent der über 60-Jährigen. Junge Erwachsene gaben auch viel seltener an, eine gesunde Ernährung einschließlich Obst und Gemüse zu essen.
Rauchen hat nachweislich einen großen Einfluss auf die kognitive Funktion. Im Vergleich zu Nichtrauchern haben Forscher herausgefunden, dass Raucher im mittleren Alter niedrigere globale kognitive Funktionen, Geschwindigkeit und Flexibilität aufweisen.
Es ist möglich, dass ältere Erwachsene in der Regel gesünderes Verhalten zeigen, weil sie eher auf die Ratschläge ihrer Ärzte hören und dass diejenigen, die schlechtes Verhalten zeigen, nicht so lange leben.
Gedächtnisprobleme wurden von 26 Prozent der älteren Erwachsenen und 22 Prozent der Erwachsenen mittleren Alters gemeldet. Die Forscher sagten, dass diese Zahlen bei Erwachsenen dieser Altersgruppe erwartet wurden, sie sagten jedoch, sie seien überrascht, dass 14 Prozent der jungen Erwachsenen auch Gedächtnisprobleme berichteten.

Das Essen von viel Obst und Gemüse ist ein Beispiel für eine gesunde GewohnheitSmall sagte: "Memory-Probleme waren in den mittleren Alters- und älteren Gruppen zu erwarten, aber nicht in jüngeren Leuten. Ein besseres Verständnis und eine Anerkennung der milden Gedächtnis-Symptome früher im Leben können das Potential haben, allen Altern zu helfen."
Die Erinnerungsprobleme, die junge Erwachsene erfahren, können sich von den Problemen unterscheiden, die ältere Menschen haben. Small sagte das Technologien wie das Internet und SMS können die Aufmerksamkeitsspanne und die Konzentrationsfähigkeit junger Erwachsener beeinflussen.
Er kam zu dem Schluss, dass weitere Forschung notwendig ist, um die Unterschiede bei Gedächtnis-Beschwerden besser zu verstehen.
Die Umfrage unterstreicht die Bedeutung eines gesunden Lebensstils, um kognitiven Verfall zu verhindern.

Diäten beeinflussen Gedächtnis und kognitive Funktion

Schlechte Lebensgewohnheiten haben sich als bedeutsam für Gedächtnisverlust erwiesen. Eine frühere Studie veröffentlicht in der Journal der Alzheimer-Krankheit, fand eine Verbindung zwischen Gedächtnisverlust zu einer Diät, die in gesättigtem Fett und Cholesterin hoch ist.
Ebenso haben gute Lebensgewohnheiten Auswirkungen auf das Gedächtnis. Leute, die eine Mittelmeerdiät essen - eine gesunde Diät, die im Fisch, im Huhn und in der Salatsoße reich ist - haben wahrscheinlicher, Gedächtnis und kognitive Funktion verbessert zu haben, entsprechend Forschung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wird Neurologie.
Geschrieben von Joseph Nordqvist