Was ist der beste Weg, Vitamin D zu erhalten?

In diesem Sommer sollten Menschen in Großbritannien jeden Tag ein paar Minuten nach draußen gehen, um ihre Vitamin-D-Spiegel aufzustocken, heißt es in der fünften Sunlight Campaign der National Osteoporosis Society.
Die National Osteoporosis Society führte eine Umfrage unter 600 Menschen in Großbritannien durch und stellte Folgendes fest:

• 62% der Befragten wussten, dass Vitamin D unerlässlich ist, um Knochen gesund zu halten
• 200 Befragte berichteten, dass der beste Weg, Vitamin D zu bekommen, darin besteht, ohne Sonnenschutz in die Sonne zu gehen
• 200 Befragte glaubten, dass Sie mit Sonnencreme nach draußen gehen sollten

Obwohl Sonnencreme benötigt wird, um die Haut vor schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen, ist der effektivste Weg, um Vitamin D zu erhalten, indem man jeden Tag ein paar Minuten ohne Sonnencreme nach draußen geht. Personen mit empfindlicher Haut sollten jedoch darauf achten, nicht zu brennen.
Dr. Helen Macdonald, Vorsitzende des Nutrition and Lifestyle Forums der National Osteoporosis Society, erklärte:

"Vitamin D ist seit langem dafür bekannt, die Knochengesundheit zu verbessern, indem es unserem Körper hilft, Kalzium effektiv zu verarbeiten - es ist essentiell für die Knochen- und Muskelgesundheit, da es die Kalziumaufnahme aus unserer Nahrung fördert. Unsere Knochen brauchen das zusätzliche Mineral, um sie stark und unterstützend zu machen; und Vitamin D kann eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion spielen.
Wir sind ermutigt von diesen Umfrageergebnissen, aber es ist noch ein weiter Weg, um das Bewusstsein für Vitamin D zu verbessern. "

Siobhan Hallmark, Sprecherin der National Osteoporosis Society erklärte:

"Wir haben in den letzten fünf Jahren die Kampagne" Sonnenlicht "durchgeführt, um das Bewusstsein für Vitamin D und Knochengesundheit zu schärfen, und wir freuen uns, dass unsere neueste Umfrage zeigt, dass sich das Verständnis der Öffentlichkeit definitiv verbessert.
Über 37% der Menschen, die wir dieses Jahr befragt haben, haben verstanden, dass Sie ohne Sonnencreme draußen sein müssen, um Ihr Vitamin D zu erhalten, verglichen mit nur 6% der Befragten vor drei Jahren, aber es gibt immer noch viele Verwirrung und viele Menschen denke immer noch, dass du Sonnencreme tragen solltest.
Es ist besorgniserregend, dass diese Ungewissheit dazu führen könnte, dass viele Menschen nicht das Vitamin D bekommen, das sie brauchen, und dass sie sich dem Risiko schwächerer Knochen stellen könnten. "

Obwohl nur eine kleine Menge an Vitamin D aus Nahrungsquellen stammt, gaben fast 50% der Befragten an, dass sie keine Vitamin-D-Ergänzung benötigen, weil sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen. Auch wenn eine gesunde und ausgewogene Ernährung für die Gesundheit wichtig ist, ist es wichtig, dass wir den Vitamin-D-Spiegel durch Sonnenlicht erhalten und aufrechterhalten.
Baroness Cumberlege, Co-Vorsitzende der Parlamentarischen Osteoporose-Gruppe der Allpartei, erklärte: "Die Gefahren einer Überexposition gegenüber der Sommersonne sind allgemein bekannt - jedoch zeigt diese Untersuchung, wie wichtig es ist, genügend Vitamin D durch kleine, sichere Mengen zu erhalten direkte Sommersonne. "
Geschrieben von Grace Rattue