Das Erlernen neuer Fähigkeiten hält die alternden Köpfe scharf

Wir werden ständig daran erinnert, "es zu benutzen oder es zu verlieren", und neue Forschungen von der Universität von Texas in Dallas zeigen, dass dies auch für die Aufrechterhaltung des Gehirns gilt.

Niemand mag die Idee der Verlangsamung, wenn sie älter werden, aber eine neue Studie legt nahe, dass es für einen alternden Geist spürbare Vorteile bringen kann, sich selbst herauszufordern, eine neue Fähigkeit zu erlernen.

Die Administration on Aging prognostiziert, dass bis zum Jahr 2030 72,1 Millionen Amerikaner im Alter von 65 Jahren und älter sein werden - 19% der Bevölkerung. Und die neue Forschung gibt einen Einblick, wie alltägliche Aktivitäten mit zunehmendem Alter zur kognitiven Vitalität beitragen.

Lead Researcher, Denise Park, PhD, von der University of Behavioral and Brain Sciences, sagt:

"Wir müssen als Gesellschaft lernen, wie man einen gesunden Geist aufrecht erhält, genauso wie wir wissen, wie man durch Ernährung und Bewegung die Gesundheit der Gefäße erhält."

Zufällig zugewiesene Aktivitäten

Für die Forschung, veröffentlicht in Psychologische Wissenschaft, Professor Park und ihre Kollegen studierten 221 Erwachsene im Alter zwischen 60 und 90 für einen Zeitraum von 3 Monaten.

Die Forscher wiesen den Teilnehmern nach dem Zufallsprinzip eine Aktivität zu und baten sie, sich 15 Stunden pro Woche daran zu beteiligen.

Einige Teilnehmer wurden gebeten, eine neue Fähigkeit zu erlernen, wie digitale Fotografie oder Quilten. Diese Aktivitäten erfordern aktives Engagement und greifen sowohl auf das Arbeits- und Langzeitgedächtnis als auch auf andere kognitive Prozesse auf hoher Ebene zu.

Andere wurden dazu ermutigt, vertrautere Freizeitbeschäftigungen im Komfort ihrer eigenen Häuser zu verfolgen. Sie wurden gebeten, klassische Musik zu hören und Worträtsel, einschließlich Kreuzworträtsel, zu vervollständigen.

Und um die Bedeutung des sozialen Kontakts nicht zu übersehen, haben die Forscher einer dritten Gruppe von Teilnehmern Aktivitäten mit sozialen Interaktionen wie Exkursionen und Exkursionen angeboten.

Interessanterweise waren die Teilnehmer der Studie sehr offen für neue Erfahrungen.

Park erklärt:

"Unsere Teilnehmer stimmten im Wesentlichen darin überein, zufällig verschiedenen Lebensstilen für 3 Monate zugewiesen zu werden, so dass wir vergleichen konnten, wie unterschiedliche soziale und Lernumgebungen den Geist beeinflussten."

"Die Menschen bauten Beziehungen auf und lernten neue Fähigkeiten - wir hoffen, dass dies Geschenke sind, die weiter geben und auch nach Abschluss des Studiums eine Quelle des Engagements und der Anregung bleiben."

Und es scheint, dass das Glück wirklich die Tapferen begünstigt, da diejenigen, die am meisten geistig behindert waren, die größten Verbesserungen bei Erinnerung und Erinnerung zeigten.

Während anerkannt wurde, dass alle drei Lerngruppen dazu gedrängt wurden, immer mehr Aufgaben und Fähigkeiten zu bewältigen, verbesserten sich nur die Gruppen, die "mit anhaltenden und anhaltenden mentalen Herausforderungen konfrontiert waren".

Park fährt fort:

"Es scheint, dass es nicht genug ist, nur rauszukommen und etwas zu tun - es ist wichtig, rauszukommen und etwas zu tun, das ungewohnt und mental herausfordernd ist und das eine breite Stimulierung mental und sozial bietet."

Park und ihre Kollegen planen, die Forschung mit Folgestudien in 1 und 5 Jahren fortzusetzen, um zu sehen, ob die Auswirkungen auf lange Sicht bestehen bleiben.

Medizinische Nachrichten heute berichteten Anfang dieses Monats, dass das Gehirntraining das Gedächtnis steigern könnte, was mit den Erkenntnissen von Park zusammenhängt, dass das Vervollständigen weniger anspruchsvoller Aktivitäten, wie zum Beispiel Worträtsel, wahrscheinlich keine spürbaren Vorteile zeigen wird.

Wie Park so poetisch sagt:

"Wenn Sie sich in Ihrer Komfortzone befinden, befinden Sie sich möglicherweise außerhalb der Verbesserungszone."

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