Lange Nickerchen und Tagesschläfrigkeit können das Diabetesrisiko erhöhen

Übermäßige Tagesschläfrigkeit und lange Schläfchen können viele Dinge signalisieren, von zu spätem Arbeiten bis zu Schlafstörungen. Laut einer neuen Studie können jedoch auch Tagesschläfrigkeit und lange Nickerchen mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden.
Frühere Studien haben die positiven Auswirkungen von kurzen Nickerchen gezeigt, aber die neue Analyse legt nahe, dass lange Nickerchen das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen könnten.

Die Studie wird auf der 51. Jahrestagung der Europäischen Gesellschaft für Diabetesforschung in Stockholm, Schweden, vorgestellt.

Schlaf zu bekommen ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils und spielt eine entscheidende Rolle beim Schutz der körperlichen und geistigen Gesundheit. Nicht genug Schlaf kann zu Schläfrigkeit während des Tages zusammen mit Nickerchen führen - die Angewohnheit, kurze Schläge im Bereich von ein paar Minuten bis zu ein paar Stunden zu nehmen.

Laut National Sleep Foundation kann ein kurzes Nickerchen von 20 bis 30 Minuten helfen, die Stimmung, Aufmerksamkeit und Leistung zu verbessern. Ein Nickerchen für länger als 10-20 Minuten kann jedoch zu Schlafträgheit führen - einem Gefühl der Orientierungslosigkeit, das vom Erwachen nach einem tiefen Schlaf herrührt - sowie potenziell negativen Einfluss auf die Länge und Qualität des nächtlichen Schlafes haben.

In der neuen Studie untersuchten Dr. Tomohide Yamada von der Universität Tokio, Japan, und seine Kollegen den Zusammenhang zwischen Tagesmüdigkeit, Nickerchen und dem Risiko für Typ-2-Diabetes, indem sie eine bis November veröffentlichte Meta-Analyse der Forschung durchführten 2014.

Viele der Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes sind mit dem Lebensstil verbunden, einschließlich körperlicher Inaktivität, Übergewicht und schlechter Ernährung.

Übermäßige Schläfrigkeit im Zusammenhang mit einem Anstieg des Typ-2-Diabetes-Risikos um 56%

• In den USA haben 29,1 Millionen Menschen Diabetes, obwohl 27,8% dieser Fälle nicht diagnostiziert werden
• Bei rund 90% der Diabetiker wird Typ-2-Diabetes vermutet
• Das Risiko für Typ-2-Diabetes steigt mit dem Alter.

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Die Forscher identifizierten 10 für die Metaanalyse geeignete Studien mit insgesamt 261 365 Teilnehmern. Diese Studien nutzten die Selbstberichterstattung zur Bestimmung der Tagesmüdigkeit und des Schlafens mit Fragen wie "Haben Sie ein Problem mit Schläfrigkeit während des Tages?" um die Schlafgewohnheiten der Teilnehmer zu messen.

Das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhte sich um 56% bei denjenigen, die übermäßige Tagesschläfrigkeit berichteten. Während des Schlafens länger als 60 Minuten am Tag erhöhte sich das Risiko für Typ-2-Diabetes um 46%, Nickerchen, die kürzer waren als diese, beeinträchtigten das Diabetes-Risiko nicht.

"Übermäßige Tagesschläfrigkeit und längere Nickerchen waren mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden, wobei ein kurzes Nickerchen das Risiko nicht erhöhte", schlussfolgern die Autoren.

In Bezug auf diese Befunde schlagen die Autoren vor, dass Mechanismen, die hinter kurzen Nickerchen stehen - die in mehreren Studien gezeigt wurden, dass sie wohltuend wirken - die Dinge erklären könnten, indem sie erklären, dass kurze Nickerchen vor dem Einsetzen des Tiefschlafs enden:

"Wenn man in einen tiefen Langsamschlaf eintritt und dann den normalen Schlafzyklus nicht vollendet, kann dies zu einem als Schlafträgheit bekannten Phänomen führen, bei dem sich ein Mensch benommen, orientierungslos und sogar schläfriger fühlt als vor dem Nickerchen könnte das Risiko für Diabetes mindern, sind noch unklar, solche duration-abhängigen Unterschiede in den Auswirkungen des Schlafes könnten teilweise unsere Ergebnisse erklären. "

Die Forscher weisen auch darauf hin, dass tagsüber ein Nickerchen durch nächtliche Schlafstörungen wie obstruktive Schlafapnoe verursacht werden könnte. Dieser Zustand ist mit Ischämie, Schlaganfall, kardiovaskulären Ereignissen und Gesamtmortalität assoziiert und teilt auch einige Risikofaktoren mit Typ-2-Diabetes, wie Übergewicht und Alter.

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