Nie zu spät, um für die Gesundheit zu trainieren

Eine neue Studie, die kürzlich in der British Journal of Sportmedizin findet einen direkten Zusammenhang zwischen der Wahrscheinlichkeit eines gesunden Alterns und der Menge an körperlicher Aktivität, die ältere Menschen einnehmen - auch wenn sie erst im Rentenalter körperlich aktiv wurden, genossen sie eine wesentlich bessere Gesundheit als ihre inaktiven Altersgenossen.

Doireann Maddock, Senior Cardiac Nurse bei der British Health Foundation, die zur Finanzierung der Studie beigetragen hat, sagt:

Sie fordert jedoch auch die Menschen auf, nicht bis zur Pensionierung zu warten, um aktiv zu werden, was die Studie zu bestätigen scheint, da sie feststellte, dass diejenigen, die bereits aktiv waren, in ihren späteren Jahren am ehesten die beste Gesundheit genossen.

Verbindung zwischen gesundem Altern und körperlicher Aktivität

Für die Studie verfolgten Dr. Mark Hamer von der Abteilung für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am University College London und Kollegen die Gesundheit von fast 3.500 Menschen in England im Alter zwischen Mitte 50 und Anfang der 70er Jahre für mehr als 8 Jahre.

Am Ende der Studie bewerteten sie die Teilnehmer nach der allgemeinen Gesundheit und fanden heraus, dass die besten 19% in die Kategorie "gesunde Altersgruppe" fielen.

Ihre Analyse zeigte eine direkte Verbindung zwischen den Chancen der Teilnehmer in der gesunden Alterngruppe und ihrer körperlichen Aktivität - diejenigen, die regelmäßig jede Woche trainierten, hatten eine dreimal höhere Wahrscheinlichkeit, die beste mentale und physische Gesundheit zu haben als diejenigen, die nicht trainierten.

Diese Verbindung war stark, auch wenn Faktoren wie Alter, Geschlecht, Rauchen, Alkoholkonsum, Familienstand und Wohlstand angepasst wurden.

Late-Life-Trainer hatten eine bessere Gesundheit als ältere Nicht-Trainierende

Wenn sie sich die Trennung zwischen aktiv und aktiv anschauten, stellten sie fest, dass diejenigen, die erst später im Leben Sport machten, im Vergleich zu nicht-aktiven Teilnehmern immer noch dreimal häufiger unter den gesunden Altersgruppen waren.

Für diejenigen, die während des Studienzeitraums aktiv blieben, war die Chance, gesund zu bleiben, mehr als sieben Mal höher als bei nicht aktiven Teilnehmern.

Doireann Maddock erklärt:

"Es lohnt sich, sich an die Gewohnheit zu gewöhnen, aktiv zu bleiben, da wir wissen, dass dies zusammen mit vielen anderen Erkrankungen das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann.

Alle 10 Minuten zählen, also hilft es sogar, ein paar Haltestellen früher aus dem Bus zu springen oder einen Spaziergang in der Mittagspause zu machen. "

Sie sagt, dass Erwachsene versuchen sollten, jeden Tag etwas Bewegung zu üben und insgesamt 150 Minuten pro Woche anzustreben. Die Aktivität sollte anspruchsvoll genug sein, um Sie härter atmen zu lassen und sich wärmer zu fühlen.

Anfang dieses Jahres schrieben Forscher in Frankreich in der BMJ Wie sie Bewegung fanden, könnte sturzbedingte Verletzungen bei älteren Erwachsenen verhindern.

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