Partielle Schlafentzug in Verbindung mit Adipositas

Das Verständnis der Verbindung zwischen teilweisem Schlafentzug und Energieungleichgewicht kann einer Person helfen, Gewichtszunahme zu verhindern und sogar Gewicht zu verlieren.
Dieses Ergebnis, veröffentlicht in der Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik, kam aus einer umfassenden Analyse der Forschung über einen Zeitraum von 15 Jahren veröffentlicht.
Über 35% der Menschen in den Vereinigten Staaten kämpfen mit Fettleibigkeit und über 28% bekommen nicht genug Schlaf, weniger als 6 Stunden pro Nacht.

Eine frühere Studie in der Britisches medizinisches Journal weist darauf hin, dass kleine Kinder, die nicht ausreichend schlafen, eine signifikant höhere Chance haben, übergewichtig zu werden. Ein weiterer Bericht, der im Rahmen von SLEEP vorgestellt wurde, legt nahe, dass Adipositas bei Jugendlichen mit weniger Schlaf verbunden ist, was möglicherweise auf eine höhere Koffeinaufnahme oder mehr Stunden technologischer Nutzung zurückzuführen ist.
Um Gewicht zu verlieren, verändern Menschen ihren Lebensstil, um sich mehr auf Ernährung und Bewegung zu konzentrieren. Jedoch, Änderungen im Tagesablauf einer Person, wie Schlafverhalten, können ebenfalls zur Gewichtskontrolle beitragen.
Sharon M. Nickols-Richardson, Ph.D., M. D., Professor, Abteilung für Ernährungswissenschaften, der Pennsylvania State University, Universität Park und führender Autor, erklärte:

"Verschiedene Untersuchungen, obwohl vielfältig, zeigen eine Wirkung von teilweisem Schlafentzug auf das Körpergewichtsmanagement. Die faszinierende Beziehung zwischen teilweisem Schlafentzug und übermäßiger Adipositas macht partiellen Schlafentzug zu einem Faktor von Interesse in der Körpergewichtsregulation, insbesondere bei der Gewichtsabnahme."

Die Experten wollten herausfinden, wie sich ein teilweiser Schlafentzug auf Gewichtsregulierung und Energiebilanz auswirkt. Sie untersuchten Studien, die zwischen 1996 und 2011 veröffentlicht wurden, und formulierten anschließend eine Reihe von relativen Tabellen, die Folgendes beschreiben:

• Studiendesigns
• einzelne Studienpopulationen
• Energieverbrauch
• Energieaufnahme
• Messungen des Hormons Ghrelin, Insulin, Leptin, Cortisol und Glucose

Nach genauer Beobachtung dieser Merkmale bemerkte das Team eine Reihe von Mustern unter den teilweise schlafentlasteten Personen:

• Zunahmen in Ghrelin
• Abnahmen von Leptin
• reduzierte Insulinempfindlichkeit

Die Energieaufnahme unter den Studienpopulationen wurde durch die Veränderungen von Leptin und Ghrelin verändert, so die Forscher.
Dr. Nickols-Richardson schloss:

"Es kann erwartet werden, dass Änderungen dieser Hormone, die mit einer energiereduzierten Diät einhergehen, gepaart mit Veränderungen in Reaktion auf partiellen Schlafentzug, Ghrelin erhöhen und die Leptinkonzentrationen sogar noch weiter senken, um Hunger zu fördern."

Die Wissenschaftler wiesen darauf hin, dass weitere Studien durchgeführt werden müssten, um die Rolle von Schlafentzug für die Körperzusammensetzung und die Substratverwendung zu ermitteln. Die Beobachtung der Schlafmuster eines Individuums sowie eine angemessene Menge an Schlaf in der Nacht kann dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu kontrollieren, fügten sie hinzu.
Geschrieben von Sarah Glynn