Reduziertes Depressionsrisiko bei den körperlich Aktiven

Es wird geschätzt, dass etwa 1 von 10 Erwachsenen in den USA eine Form von Depression berichtet. Aber eine neue Studie veröffentlicht in JAMA Psychiatrie schlägt vor, dass Symptome der Depression durch körperliche Betätigung drei Mal pro Woche verhindert oder reduziert werden könnten.
Dreimal pro Woche körperliche Aktivität zu reduzieren reduzierte das Risiko einer Depression um 19% unter den Studienteilnehmern, fanden Forscher heraus.

Dies ist nicht die erste Studie, die einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und verminderter Depression vermuten lässt. Im Jahr 2013 zum Beispiel Medizinische Nachrichten heute berichteten über eine Studie, die in. veröffentlicht wurde Die Cochrane Bibliothek, die auch darauf hindeutet, dass Bewegung depressive Symptome reduzieren kann.

Das Forscherteam um Dr. Snehal Pinto Pereira vom Institute of Child Health des University College London (UCL) in Großbritannien sagt jedoch, dass frühere Studien, in denen eine solche Verbindung beansprucht wurde, vielen Einschränkungen unterworfen waren.

"Die meisten Studien waren Querschnittstudien, aus denen die Richtung der Beziehung nicht entwirrt werden kann, und aus den wenigen prospektiven Studien waren die Ergebnisse widersprüchlich", erklären die Forscher.

"Außerdem", so fügen sie hinzu, "können Menschen mit depressiven Symptomen auf der allgemeinen Bevölkerung weniger aktiv sein als ihre Kollegen; diese mögliche Erklärung für beobachtete Querschnittsvereinigungen hat jedoch wenig Beachtung gefunden."

Körperliche Aktivität dreimal pro Woche reduziert Depression Risiko um 19%

Die Forscher wollten diese Punkte ansprechen. Sie analysierten 11.135 Personen, die 1958 geboren wurden, gefolgt von ihnen bis zum Alter von 50 Jahren.

Als die Teilnehmer im Alter von 23, 33, 42 und 50 waren, berichteten sie selbst über ihre körperliche Aktivität, und alle depressiven Symptome wurden anhand ihrer Antworten auf das Malaise-Inventar gemessen - ein Fragebogen, der psychische Belastungen bewertet.

Dr. Pereira und ihr Team fanden heraus, dass in allen Altersgruppen, je mehr körperliche Aktivität eine Person pro Woche ausübt, das Risiko einer Depression sinkt. Im Detail verringerte eine Erhöhung der körperlichen Aktivität von 0 bis 3 Mal pro Woche das Risiko einer Depression um 19%. Jede weitere körperliche Aktivität reduzierte das Depressionsrisiko um weitere 6%.

Christine Power, Professorin für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am Institut für Kindergesundheit an der UCL, kommentiert diese Ergebnisse wie folgt:

"Wenn jeder mindestens dreimal pro Woche körperlich aktiv wäre, würden wir erwarten, dass das Risiko für Depressionen sinkt, ganz zu schweigen von den Vorteilen für die körperliche Gesundheit, wie andere Untersuchungen zeigen, darunter reduzierte Adipositas, Herzkrankheiten und Diabetes-Risiken."

"Wichtig ist", fügt Dr. Pinto Pereira hinzu, "dieser Effekt wurde in der gesamten Bevölkerung beobachtet und nicht nur bei Patienten mit einem hohen Risiko einer klinischen Depression. Je mehr körperlich aktive Menschen betroffen waren, desto weniger depressive Symptome meldeten sie ein wenig übergewichtig, aber nicht klinisch übergewichtig oder fettleibig, viele Menschen, die nicht klinisch depressiv sind, könnten immer noch einige depressive Symptome auftreten. "

Depression "könnte ein Hindernis für körperliche Aktivität bei jungen Erwachsenen sein"

Das Team stieß auf ein anderes interessantes Ergebnis; Teilnehmer, die depressiv waren, waren weniger wahrscheinlich körperlich aktiv.

• Etwa 14,8 Millionen amerikanische Erwachsene haben schwere Depression oder klinische Depression
• Eine Umfrage der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) ergab, dass Depressionen in den USA häufiger bei Frauen und Personen im Alter von 45 bis 64 Jahren auftreten
• Die gleiche Umfrage ergab, dass Depressionen unter Arbeitslosen oder geschiedenen Personen und solchen mit weniger als einer High-School-Ausbildung häufig sind.

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In allen Altersgruppen waren die Teilnehmer mit Depressionen pro Woche etwa 0,27-mal weniger aktiv als diejenigen, die nicht depressiv waren.

Dieser Verein war mit 23 Jahren am stärksten; diejenigen mit Depressionen in diesem Alter hatten einen durchschnittlichen Anstieg der körperlichen Aktivität in den nächsten 5 Jahren von 0,36 Mal pro Woche, während diejenigen ohne Depression eine Zunahme der körperlichen Aktivität von 0,63 Mal pro Woche sahen.

"Diese Erkenntnis ist wichtig für Maßnahmen, die darauf abzielen, Menschen aktiver zu machen, weil sie darauf hindeuten, dass depressive Symptome im jungen Erwachsenenalter als Hürde für Aktivitäten angesehen werden können", sagt Dr. Pinto Pereira.

Insgesamt weisen die Forscher darauf hin, dass ihre Ergebnisse die Bedeutung körperlicher Aktivität bei der Prävention und Linderung depressiver Symptome unterstreichen und dass depressive Symptome vor dem mittleren Lebensalter den Menschen daran hindern könnten, sich an solchen Aktivitäten zu beteiligen.

"Aus klinischer Sicht legt unsere Studie nahe, dass Praktiker, die Patienten helfen, sich von einer Depression zu erholen, die Aktivität in ihrem Behandlungsplan für Lebensstilfaktoren ansprechen", stellen sie fest. "Strategien zur Erhaltung und Förderung körperlicher Aktivität in allen Altersgruppen sind gerechtfertigt, während depressive Symptome als mögliche Hürde für Aktivitäten angesehen werden können."

MNT kürzlich über eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie berichtet Zelle, die die Mechanismen untersuchten, die der Verbindung zwischen körperlicher Betätigung und niedrigerem Depressionsrisiko zugrunde liegen.

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