Rheumatoid Joint Disease - Achtsamkeitsübungen helfen deutlich

Eine kleine Studie veröffentlicht online in der Annalen der rheumatischen Krankheiten zeigt, dass "Achtsamkeitsübungen", unabhängig davon, wie schwierig sie sind, die Konzentration auf das Erleben des gegenwärtigen Moments dazu beitragen können, den Stress und die Ermüdung zu begrenzen, die mit der schmerzhaften rheumatoiden Gelenkerkrankung verbunden sind.
Die Forscher untersuchten 73 Patienten im Alter zwischen 20 und 70 Jahren mit schmerzhaften Gelenkerkrankungen aufgrund von rheumatoider Arthritis, Spondylitis ankylosans oder Psoriasis-Arthritis für ein Minimum von 12 Monaten. Die Hälfte der Patienten wurde nach dem Zufallsprinzip 10 Gruppensitzungen von "Achtsamkeitsübungen" über einen Zeitraum von 15 Wochen zugeteilt, plus eine Booster-Sitzung etwa 6 Monate nach Abschluss des Kurses, während die andere Hälfte Standardpflege plus eine CD mit ähnlichen erhielt übt den Heimgebrauch aus, wann und wie er wollte.
Die Trainingseinheiten, die Teil des Vitality-Trainingsprogramms von VTP waren, wurden von medizinischen Fachkräften abgehalten, die in Achtsamkeitstechniken geschult wurden. In jeder Sitzung widmeten sie sich bestimmten Themen, einschließlich der Anerkennung der individuellen Einschränkungen und dem Umgang mit starken Emotionen wie Wut, Freude und Trauer.
Die Teilnehmer wurden ermutigt, Bewusstsein zu üben und sich bewusst auf ihre Gefühle, Gedanken und körperlichen Erfahrungen zu konzentrieren, ohne sie zu beurteilen oder zu vermeiden. Dies galt auch für den Schmerz. Andere Sessions bestanden aus kreativen Übungen wie geführte Bilder, Musik und Zeichnen und anschließenden Erfahrungsaustausch mit anderen Gruppenmitgliedern.
Nachdem alle 10 Sitzungen abgeschlossen waren, bewerteten die Forscher die Bewältigungskompetenzen, das Stressniveau und die Symptomkontrolle, einschließlich Schmerz und Müdigkeit, mit Hilfe von validierten Scores. Die Beurteilung wurde 12 Monate später wiederholt.
Von insgesamt 67 Teilnehmern, die alle Beurteilungen abschlossen, beobachteten die Forscher keine Unterschiede in der Schmerzintensität, der Krankheitsaktivität oder der Fähigkeit, über Gefühle zu sprechen, jedoch beobachteten sie erhebliche Unterschiede in Bezug auf Stress und Müdigkeit.
Von 13 Teilnehmern, die im GHQ-20-Fragebogen einen hohen Stress-Score von über 23 erreichten, war das Stressniveau bei 11 Teilnehmern niedriger, nur zwei behielten ihren hohen Stress-Score bereits nach 12 Monaten, während in der Kontrollgruppe 10 Teilnehmer waren begann mit einem hohen Stress-Score von mehr als 23, wobei acht niedrigere Stresslevel berichteten.
Die Forscher stellten jedoch fest, dass die gemessene Müdigkeit in der Interventionsgruppe signifikant reduziert war, während die Kontrollgruppe keine solche Veränderung meldete.
Den Forschern zufolge waren frühere Versuche, psychologische und pädagogische Methoden zu verwenden, um Arthritis-Kranken zu helfen, besser mit den belastenden Aspekten ihrer Krankheit fertig zu werden, eher kurzfristig.
Sie sagen die anhaltenden Verbesserungen, die im VTP-Kurs beobachtet wurden: "zeigen, dass die Teilnehmer einige Achtsamkeitsstrategien in ihr tägliches Leben integriert haben und dass diese Strategien ihre Fähigkeit gestärkt haben, flexibler auf ihre stressigen Erfahrungen zu reagieren" Rheumatoide Arthritis Therapien haben sich stark verbessert, sie neigen dazu, bei Personen, bei denen die Krankheit etablierter ist weniger wirksam. Sie sagen weiter, dass die Krankheit letztlich nur teilweise kontrolliert werden kann und viele Patienten zu extrem anspruchsvollen Veränderungen ihres Lebensstils zwingt.
Sie schließen mit den Worten:

"Es besteht daher ein Bedarf an ergänzenden Maßnahmen, die die gesundheitsfördernden Ressourcen von Einzelpersonen verbessern und ihnen helfen, sich an ihre Krankheit anzupassen."

Zusammenhang zwischen gesättigten Fettsäuren und Herzerkrankungen in Frage gestellt

Eine neue Überprüfung der veröffentlichten Erkenntnisse stellt die aktuellen Richtlinien in Frage, die zur Verringerung des Herzinfarktrisikos vorschlagen, die Aufnahme von gesättigten Fetten - wie sie in Butter und Milchprodukten vorkommen - generell zugunsten ungesättigter Fette - wie Margarine und Sonnenblumenöl - zu beschränken . Die Analyse, die in der Zeitschrift Annals of Internal Medicine von einer internationalen Gruppe unter Leitung eines Teams an der britischen Universität Cambridge veröffentlicht wurde, umfasste 72 separate Studien zum Herzrisiko und zur Aufnahme von Fettsäuren.

(Health)

Wenn ein Wechsel zu öffentlichen Verkehrsmitteln mit Gewichtsverlust helfen könnte

Der Wechsel zu öffentlichen Verkehrsmitteln für die Reise zur Arbeit statt Autofahren von zu Hause aus kann mit Gewichtsverlust helfen, schlägt eine Studie, die einen Rückgang der Body-Mass-Index für diejenigen Menschen, die genau das getan hat. Die Erhöhung der Aktivität während einer Fahrt zur Arbeit könnte mit dem Gewicht helfen. Sie stiegen in den Bus / Bus, den Zug oder die U-Bahn, und ein privates Auto in der Studie aufzugeben, umfasste auch Umschalter zum Laufen oder Radfahren für die volle Fahrt.

(Health)