Sitz-Steh-Schreibtische helfen Arbeitern, weniger zu sitzen, mehr zu stehen

Als Beweis dafür, dass zu viel Sitzen ein Risikofaktor für Gesundheitsschäden ist, führen die Arbeitgeber in ihren Büroräumen Sitz-Steh-Tische ein. Nun, eine neue Studie legt nahe, dass dies ein guter Schritt sein könnte, da Mitarbeiter mit Sitz-Steh-Schreibtischen für eine Stunde mehr am Tag bei der Arbeit stehen als Kollegen mit Sitztischen.
Arbeiter mit Sitz-Steh-Schreibtischen standen durchschnittlich 1 Stunde mehr pro Tag als Mitarbeiter mit Schreibtischen.
Bildnachweis: Universität von Iowa Abteilung für Gesundheit und menschliche Physiologie

Die Studie von 69 Büroangestellten zeigt auch, dass die Benutzer von Sitz-Steh-Arbeitstischen zusätzliche sechs Minuten pro Tag bei der Arbeit gingen und im Durchschnitt 87 zusätzliche Kalorien verbrannten, verglichen mit Kollegen mit Schreibtischen.

Die Forscher von der Universität von Iowa in Iowa City berichten über ihre Ergebnisse in der American Journal für Präventivmedizin.

Mehrere Studien haben die negativen Auswirkungen von längerem Sitzen auf die Gesundheit hervorgehoben. Experten rieten kürzlich dazu, dass Büroangestellte mindestens zwei Stunden ihres typischen Arbeitstages im Rahmen einer Reihe von Strategien zum Schutz vor den negativen gesundheitlichen Auswirkungen von sesshaften Arbeitsplätzen stehen sollten.

In ihrem Artikel stellen die Iowa-Forscher fest, dass sesshafte Arbeitsplätze in den USA seit 1960 um 83% zugenommen haben und 43% der Arbeitsplätze im Land heute weitgehend sesshaft sind:

"Büroangestellte machen mehr als 80% des Arbeitstages aus, wodurch sie ein erhöhtes Risiko für viele sitzende Pathologien darstellen."

Es wird angenommen, dass eine derart hohe körperliche Inaktivität das Risiko für die Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Fettleibigkeit erhöht.

Die Forscher merken an, dass die heutigen amerikanischen Büroangestellten pro Tag etwa 100 Kalorien weniger verbrennen als ihre Pendants aus den 1960ern - eine Reduzierung, von der angenommen wird, dass sie zu der Fettleibigkeitsepidemie beigetragen hat, die im selben Zeitraum entstanden ist.

Sitz-Steh-Schreibtische für mehr Stand, weniger Sitz

Nach solchen Enthüllungen haben die Arbeitgeber begonnen, ihren Büroangestellten Sitz-Steh-Schalter zu geben, und Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies Auswirkungen auf die Reduzierung der Sitzzeiten hat.

Ein Sitz-Steh-Schreibtisch ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch, der es ermöglicht, die Haltung des Arbeiters vom Sitzen zum Stehen und wieder zurück zu bewegen. Es gibt viele verschiedene Designs. Die Sitz-Steh-Schreibtische in dieser Studie waren von der elektrischen Hebevorrichtung.

Die Autoren stellen jedoch fest, dass sich die meisten Studien auf die Zeit nach der Einführung der neuen Schreibtische konzentrieren, während sie sich die Zeit nach dem Abklingen der Neuheit ansehen - durchschnittlich 1,8 Jahre nach der Einführung.

Der Erstautor Lucas Carr, Assistenzprofessor am Institut für Gesundheit und Physiologie des Menschen, sagt, dass die Betrachtung dieses späteren Zeitrahmens wahrscheinlich ein echterer Test dafür sein wird, ob Arbeiter ihre Sitz-Steh-Schreibtische über eine Jahrzehnte lange Karriere benutzen werden.

Auch ihre Querschnittsstudie, in der die Aktivitäten der Arbeiter während einer 5-tägigen Arbeitswoche untersucht werden, ist eine der wenigen, die auch Verbindungen zu Maßnahmen der Herz- und Stoffwechselgesundheit untersuchen, fügt er hinzu.

Das Iowa-Team stellt fest, dass allein die Sitz-Steh-Tische die Gesundheit und die metabolische Gesundheit nicht zu verbessern scheinen, sie bieten jedoch eine nachhaltige Möglichkeit, unsere große und wachsende Belegschaft weniger Zeit zum Sitzen und mehr Zeit zu haben. Prof. Carr merkt an:

"Unsere Ergebnisse sind wichtig, weil sie die Neugestaltung der traditionell sesshaften Büroumgebung als potenziell kosteneffektiven Ansatz zur Bekämpfung der Adipositas-Epidemie unterstützen."

Von den 69 in der Studie beobachteten mittleren, meist weiblichen Büroangestellten waren 31 Nutzer von Sitz-Steh-Schreibtischen und 38 Sitz-Schreibtische. Ihre Aufgaben reichten von administrativen und administrativen Tätigkeiten über statistische und Testverfahren bis hin zu Buchhaltung, Marketing, Forschung und Management.

Erhöhtes Ansehen "könnte Teil eines größeren Gesundheitsplans sein"

Die Teilnehmer trugen Monitore, von denen bekannt war, dass sie körperliche Aktivität in verschiedenen Körperhaltungen (Sitzen, Stehen und Gehen) während 5 Arbeitstagen rund um die Uhr messen konnten.

Die Messungen der Herz- und Stoffwechselgesundheit wurden in einer kontrollierten Laborumgebung gesammelt. Dazu gehörten Herzfrequenz, Blutdruck, Gewicht, Fettmasse, Taillenumfang und kardiorespiratorische Fitness.

Die Forscher fanden heraus, dass die Sitz-Steh-Schreibtisch-Benutzer zwar mehr Kalorien verbrannten als ihre sitzenden Kollegen, es gab jedoch keine Unterschiede in kardiometabolischen Gesundheitsrisikofaktoren wie Gewicht, Körperfettanteil, Blutdruck und Herzfrequenz.

Prof. Carr sagt jedoch, dass es vielleicht mehrere Jahre dauert, bis eine Stunde oder länger stehen, um auf solche Unterschiede zu reagieren. Auch ihre Studie war vielleicht zu klein, um sie zu erkennen.

"Die Botschaft hier ist, dass wir mehr Forschung betreiben müssen, um die wahren gesundheitlichen Vorteile des Ersetzens von Sitzen mit Stehen zu bestimmen", schlägt er vor. Was das Abnehmen anbelangt, so scheint es, dass alleine das Stehen nicht ausreicht - aber es "könnte ein Teil des größeren Gesundheitsplans eines Individuums sein, der auch gesunde Ernährung und körperliche Aktivität beinhaltet."

Inzwischen, Medizinische Nachrichten heute kürzlich gelernt, dass das Ersetzen von 1 Stunde Sitzen mit täglichem Gehen das Risiko eines vorzeitigen Todes um bis zu 14% reduzieren kann. Forscher der Universität Sydney in Australien kamen zu dieser Schlussfolgerung nach einer Studie mit 200.000 Teilnehmern mittleren und höheren Alters.