Sommer Sport Verletzungen sind leicht zu vermeiden

Nachdem der Sommer offiziell begonnen hat, trainieren mehr Menschen im Freien und spielen Sport. Experten des Centre for Musculoskeletal Care (CMC) der NYU Langone helfen bei der Vermeidung von Verletzungen.
Laith Jazrawi, MD, Associate Professor an der Abteilung Orthopädische Chirurgie der NYU Langone und Leiter der Sportmedizin an der CMC:

"Das warme Sommerwetter zieht die Menschen nach draußen, und auch junge Sportler nehmen oft an Turnieren teil. Alle diese Aktivitäten sind wichtig für Herz, Lunge und Muskeln, aber Menschen sollten Vorsicht walten lassen, um Hitze und Überbeanspruchung zu vermeiden Verletzungen. "

Um mögliche Verletzungen während des Sommers zu minimieren, gibt Dr. Jazrawi folgende Empfehlungen:
Ärztlichen Rat einholen. Diskutieren Sie Pläne für die Teilnahme an Wettkämpfen oder Übungen mit Ihrem Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen mit bestehenden gesundheitlichen Bedenken.
Hitze und Feuchtigkeit. Die Wetterbedingungen sind im Sommer unterschiedlich. Um Austrocknung zu vermeiden, achten Sie darauf, dass Sie vor, während und nach dem Sport Flüssigkeit zu sich nehmen oder Sport treiben, um Ihren Körper richtig zu rehydrieren. Warten Sie, bis Sie durstig sind, kann es oft zu spät sein.
Aufwärmen und abkühlen lassen. Vergessen Sie nicht, mit einem sanften Aufwärmen zu beginnen, auch in den Sommermonaten, um Ihre Muskeln und Sehnen vor dem Spielen vorzubereiten, um Verletzungen zu vermeiden. Das Herunterkühlen ist ebenso wichtig, um Ihre Muskeln, besonders bevor Sie in klimatisierte Räume gehen, subtil zu halten.

Gehirnerschütterung. Eltern müssen verstehen, wie unbehandelte oder fehldiagnostizierte Gehirnerschütterungen verhindert werden können, wenn Millionen Kinder an wettbewerbsfähigen Sommersportligen teilnehmen. Medizinische Experten bezeichnen Gehirnerschütterungen oft als leichte traumatische Hirnverletzungen. Um mit Gehirnerschütterungen umzugehen, sollten Eltern und junge Athleten über sie, ihre Symptome und Richtlinien eines organisierten Sportprogramms Bescheid wissen. Jemand mit Verdacht auf Gehirnerschütterung sollte sofort aus dem Spiel entfernt werden.
Vorsicht vor Übernutzung. Schätzungen von CDC zufolge leiden über 5 Millionen Kinder unter 18 Jahren jedes Jahr an Sportverletzungen, von denen die Hälfte durch Überlastung verursacht wird. Sommerreiseteams und -turniere können junge Sportler unter Druck setzen, sich selbst zu übertreffen und möglicherweise überzutrainieren. Ein guter Weg, um diese Verletzungen zu minimieren, ist Cross-Train, abwechselnd Sport von einer Saison zur anderen und eine Pause für ein paar Wochen.
Geschrieben von Grace Rattue