Schwimmen gesenkt Blutdruck im sitzenden über 50 s

Ältere Erwachsene, die sich nicht viel bewegen und deren Blutdruck bis zu dem Punkt reicht, an dem sie behandelt werden müssen, sollten vielleicht über Schwimmen nachdenken, um es wieder runter zu bringen, zumindest ist es das, was eine kleine US-Studie über Bewegungsmangel aussagt Über 50-Jährige könnten vorschlagen. Die Studie wurde früh online in veröffentlicht Das amerikanische Journal der Kardiologie früher in diesem Monat.
Schwimmen ist eine ideale Form der Bewegung für ältere, sitzende Menschen, da es den Körper wenig belastet und keine Überhitzung verursacht. Trotzdem wissen wir wenig über die Auswirkungen dieser Form der Übung auf Arterien und Blutdruck, schreiben die Autoren von der University of Texas (UT) in Austin.
Sie fanden heraus, dass 12 Wochen Schwimmen signifikant gesenkt Blutdruck und verbesserte die Funktion der Arterien in einer Gruppe von sedentären, nicht medikamentös über 50, deren Blutdruck am Rande der "ungesund" (Prähypertension) oder im ersten Stadium der Hypertonie war.
Für ihre Studie rekrutierten Dr. Nantinee Nualnim vom UT Labor für kardiovaskuläre Alterung und ihre Kollegen 43 Personen im Alter von über 50 Jahren (mittleres Alter von 60 Jahren), die ebenfalls an Bluthochdruck oder Bluthochdruck der Stufe 1 litten, aber keine Medikamente einnahmen.
Sie gaben ihnen nach dem Zufallsprinzip entweder 12 Wochen Schwimmen oder 12 Wochen sanfte Entspannungsübungen (die Kontrollen).
Die Forscher nahmen auch eine Reihe von Messungen vor, während und am Ende der 12 Wochen, einschließlich Messungen von Körpergröße, Körpergewicht, Körperfett, Blutdruck, Gefäßfunktion, Blutzucker und Cholesterin.
Vor den 12 Wochen gab es keine signifikanten Unterschiede zwischen den Schwimmern und den Kontrollen.
Körpermasse, Körperfett (Adipositas) und Blutspiegel von Glukose und Cholesterin änderten sich in keiner der Gruppen während der 12 Wochen.
Sie fanden jedoch, dass der Blutdruck (gelegentliche systolische) von 131 auf 122 mm Hg in der Schwimmgruppe fiel (beachten Sie, dass 120 das "Ideal" für ein gesundes Herz ist, wie in 120/80).
Es gab auch signifikante Veränderungen der Gefäßfunktion, wie die "Steifheit" der Arterien in der Schwimmgruppe. Die Autoren bemerken:
"Schwimmen Übung ergab eine 21% ige Zunahme der Karotisarterie Compliance (p
Es gab jedoch keine signifikanten Veränderungen bei den Messungen in der Kontrollgruppe.
Die Autoren schlussfolgern:
"... Schwimmen Übung löst hypotensive Effekte und Verbesserungen der vaskulären Funktion bei zuvor sitzenden älteren Erwachsenen."
Geschrieben von Catharine Paddock

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