Walking reduziert Herz-Risiko so viel wie das Laufen

Schnelles Gehen kann das Risiko einer Person für Diabetes, Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel genauso reduzieren wie das Laufen.
Das Ergebnis stammt aus einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Arteriosklerose, Thrombose und Vaskuläre Biologie die 33.060 Läufer in der National Runners 'Health Study und 15.045 Läufer in der National Walkers' Health Study untersuchten.
Während des sechsjährigen Untersuchungszeitraums entdeckten die Forscher, dass die gleiche Energie, die für moderates Gehen und Laufen mit hoher Intensität verwendet wird, zu einer vergleichbaren Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Diabetes, Bluthochdruck und möglicherweise koronarer Herzkrankheit führt.
Paul T. Williams, Ph.D., führender Autor und wissenschaftlicher Mitarbeiter am Lawrence Berkeley National Laboratory, Abteilung Life Science in Berkeley, Kalifornien, sagte:

"Laufen und Laufen bieten einen idealen Test für die gesundheitlichen Vorteile von Laufen mit mittlerer Intensität und Laufen mit hoher Intensität, da sie die gleichen Muskelgruppen und dieselben Aktivitäten mit unterschiedlichen Intensitäten beinhalten."

Gehende und laufende Ausgaben wurden im Gegensatz zu früheren Untersuchungen, die Zeit in Anspruch nahmen, anhand der Entfernung bewertet. Die Freiwilligen erhielten Fragebögen, um ihre Aktivitätsdaten zur Verfügung zu stellen.
"Je mehr die Läufer liefen und die Geher gingen, desto besser waren sie in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile. Wenn der Energieaufwand zwischen den beiden Gruppen der gleiche wäre, dann wären die gesundheitlichen Vorteile vergleichbar", erklärte Williams.
Die Experten verglichen den Energieverbrauch mit selbstberichteten, arztdiagnostizierten inzidenten Hypertonien, Hypercholesterinämie, Diabetes und koronarer Herzkrankheit.
Ergebnisse zeigten:

• Das Risiko für die erstmalige Hypertonie wurde deutlich um 4,2% beim Laufen und um 7,2% beim Gehen reduziert.
• Das Risiko für das erstmalig hohe Cholesterin wurde durch Laufen um 4,3% und durch Gehen um 7% gesenkt.
• Das Risiko für die Erstdiabetes wurde um 12,1% durch Laufen und 12,3% durch Gehen gesenkt.
• Das Risiko für koronare Herzkrankheit wurde um 4,5% durch Laufen und 9,3% durch Gehen verringert.

Williams enthüllte:

"Laufen kann für manche Menschen eine nachhaltigere Aktivität sein als Laufen, aber diejenigen, die sich für Laufen entscheiden, trainieren am Ende doppelt so viel wie diejenigen, die das Laufen wählen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass sie in einer Stunde doppelt so viel machen können."

Probanden waren zwischen 18 und 80 Jahre alt, die meisten waren in ihren 40ern und 50ern. Einundzwanzig Prozent der Wanderer und 51,4% der Läufer waren männlich.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass regelmäßiges Training im mittleren Alter das Herz schützt.
"Die Menschen suchen immer nach einer Ausrede, um nicht zu trainieren, aber jetzt haben sie eine einfache Wahl zu laufen oder zu gehen und in ihre zukünftige Gesundheit zu investieren", sagte Williams.
Ein Bericht von Anfang dieses Jahres fand heraus, dass der beste Weg, um Energie zu sparen und die Ausdauer zu erhalten, der Wechsel zwischen Laufen und Laufen ist.
Geschrieben von Sarah Glynn