Wie gesund ist Hausarbeit?

Wir werden ständig daran erinnert, dass regelmäßige körperliche Aktivität zu langfristigen gesundheitlichen Vorteilen führen kann und dass jede Aktivität besser ist als keine, aber wenn es um Hausarbeit geht, scheint es, dass wir alle härter arbeiten müssen, um es als Training zu zählen.

Sowohl das US-amerikanische Ministerium für Gesundheit und Soziales als auch die britischen NHS-Richtlinien empfehlen Erwachsenen, jede Woche mindestens 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität zu absolvieren.

Sie raten auch, dass jeder Muskeln stärken Übungen mit allen wichtigen Muskelgruppen umfassen sollte.

Allerdings sind strukturierte Übungen und Turnübungen nicht für jeden geeignet. So ermutigt der aktuelle Rat die Menschen dazu, Möglichkeiten in ihrem Tagesablauf zu finden, um Aktivitäten zu integrieren - einschließlich Gartenarbeit und Hausarbeit, zusammen mit Hauswartung und DIY-Projekten.

Hausarbeit zählt also als Übung, manche denken vielleicht. Forscher der nordirischen Universität Ulster haben diese Blase jedoch wirklich geplatzt.

Anhand von Daten, die für den Sport Northern Ireland: Sport and Physical Activity Survey (SAPAS) erhoben wurden, haben Forscher herausgefunden, dass Menschen, die Hausarbeit im Rahmen ihrer regelmäßigen Trainingszählung berücksichtigen, tendenziell schwerer sind.

Professor Marie Murphy, der diese Studie leitete, veröffentlichte am BMC Öffentliche Gesundheitsagt:

"Hausarbeit ist körperliche Aktivität, und jede körperliche Aktivität sollte theoretisch die Menge an verbrauchten Kalorien erhöhen. Aber wir fanden heraus, dass die Hausarbeit in umgekehrtem Verhältnis zur Magerkeit steht, was darauf hindeutet, dass entweder die Menschen die Menge an körperlicher Aktivität moderater Intensität überschätzen oder es sind zu viel zu essen, um den Umfang der unternommenen Aktivitäten zu kompensieren. "

SAPAS ist die erste landesweite Erhebung, die sich speziell auf Sport und körperliche Aktivität konzentriert und 4.653 Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren erfasst hat. Die Forscher führten eine Sekundäranalyse mit den für diese Umfrage gesammelten Informationen durch.

Bewege es, schüttle es

Die Teilnehmer wurden gebeten, Aktivitäten aufzuzeichnen, die ihre Atmung oder Herzfrequenz erhöhten und 10 Minuten oder mehr dauerten, einschließlich körperlicher Aktivität im Haus.

Inländische körperliche Aktivität wurde weiter in vier Kategorien unterteilt:

• Hausarbeit
• DIY
• Gartenarbeit, und
• Andere Aktivität.

Die Teilnehmer wurden auch gebeten zu messen, wie viel Aufwand sie in die Aktivität einbringen - ob es sich um geringe Intensität oder moderate bis starke körperliche Aktivität (MVPA) handelte.

Die Forscher fanden heraus, dass 42% der Teilnehmer (Männer 46%, Frauen 40%) die Richtlinien für die wöchentliche Aktivität erfüllten, und von diesen Personen machte die körperliche Aktivität zwischen 11-73% ihres MVPA aus.

Darüber hinaus schlossen Frauen und ältere Menschen höhere Hausarbeit in ihren Konten ein.

Die Studie weist darauf hin, dass Kehren, Fensterputzen, Staubsaugen und Rasenmähen bei mittleren oder älteren Frauen als MVPA gelten können, wobei die Intensität, mit der diese Arbeiten durchgeführt werden, von Mensch zu Mensch stark variiert.

Forscher sagen, dass eine mögliche Erklärung dafür ist, "dass weniger schlanke Personen sich selbst über häusliche Aktivitäten als intensiver berichten als ihre schlankeren Kollegen."

Also, einfach einen Staubwedel herumzuschleudern, wird keine gesundheitlichen Vorteile bringen. Um als Teil einer Übungsroutine zu zählen, müssen Sie daran arbeiten.

Prof. Murphy schließt mit:

"Wenn man mit Menschen über die Menge an körperlicher Aktivität spricht, die sie brauchen, um gesund zu bleiben, muss deutlich gemacht werden, dass die Hausarbeit möglicherweise nicht intensiv genug ist, um zum wöchentlichen Ziel beizutragen, und dass jede Woche intensivere Aktivitäten hinzukommen müssen. "

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