Trainiere weiter, sagen Herz-Experten

Wenn Sie Ihre Füße hochlegen würden, nachdem Sie die neuesten Gerüchte gehört haben, dass Sport für Sie schlecht ist, denken Sie noch einmal darüber nach. Eine neue klinische Perspektive von der Zeitschrift des American College of Cardiology bestätigt, dass die meisten Menschen in den Industrieländern sich mehr mit dem Bewegungsmangel in ihrem Leben befassen sollten, als mit dem möglichen Schadensausübungspotenzial.
Jede Menge und Art der Übung ist besser als keine.

Es gibt reichlich Beweise dafür, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko des Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) reduziert.

Da Adipositas und damit verbundene Morbidität außer Kontrolle geraten, hat sich die Teilnahme an Leichtathletik- und Ausdauersportarten in den letzten 10 Jahren ungefähr verdoppelt. In den Jahren 2012-2013 nahmen 7,7 Millionen Schüler an Highschool-Programmen teil, und 2014 gab es eine Rekordzahl von fast 42 Millionen amerikanischen Läufern und Joggern.

Langstreckensportler ziehen ältere Sportler an, mit einem Rekord von 47% der Marathon-Finisher im Alter von 40 Jahren oder mehr im Jahr 2013.

Es kann jedoch in einer Katastrophe enden. Eine Studie berichtet von einer Todesrate von 0,75 pro 100.000 Marathon-Finishern im Zeitraum 2000-2009. Dies waren 28 Personen, 6 Frauen und 22 Männer, mit einem Durchschnittsalter von 41,5 Jahren, die Hälfte von ihnen unter 45 Jahren.

Myokardinfarkt / atherosklerotische Herzkrankheit verursachte 93% der Todesfälle in diesen 45 Jahre und älter, und die häufigste Ursache war insgesamt Herzstillstand.

Bewegung muss kein Marathon sein

Besorgniserregend, vielleicht, aber Marathonlauf ist weit entfernt von Bundesrichtlinien, die empfehlen, dass die meisten Menschen für 150 Minuten pro Woche bei moderater Intensität oder energisch für 75 Minuten pro Woche trainieren sollten, ein Ziel, das nur die Hälfte der Amerikaner trifft.

Einige wenige, aber in hohem Maße publizierte Studien haben potenzielle Teilnehmer davon abgehalten, darauf hinzuweisen, dass ein hohes Maß an aerobem Training für kardiovaskuläre Ergebnisse genauso schlecht sein kann wie überhaupt keine Bewegung.

In dem aktuellen Bericht untersuchte das American College of Cardiology (ACC) den Kardiologischen Rat für Sport und Bewegung kürzlich durchgeführte Studien über das Volumen und die Intensität von Aerobic-Übungen, die für eine günstige kardiovaskuläre Gesundheit erforderlich sind. Sie haben auch untersucht, ob es eine Schwelle der Übung gibt, die das CVD-Risiko erhöht.

Der Rat kommt zu dem Schluss, dass geringe körperliche Aktivitäten, einschließlich Stehen, mit einem geringeren CVD-Risiko verbunden sind; Mehr Bewegung reduziert das Risiko noch weiter.

Das Sterblichkeitsrisiko in verschiedenen Populationen wird durch mäßige und intensive Intensität erheblich reduziert, selbst in Mengen, die unter denen liegen, die in der Richtlinie über körperliche Aktivität von 2008 empfohlen wurden. Höheres Maß an Übung mittlerer Intensität reduziert die Mortalität der Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ist zu viel Bewegung riskant für das Herz?

Während sich diese Vorteile zu einem bestimmten Zeitpunkt ausgleichen, gibt es keine Hinweise auf eine Obergrenze für durch körperliche Betätigung bewirkte gesundheitliche Vorteile.

Jede Art von Bewegung, ob moderat oder kraftvoll, reduziert das Sterblichkeitsrisiko aller Ursachen und kardiovaskulären Erkrankungen im Vergleich zu keiner Übung.

Der Rat ist der Ansicht, dass es sinnvoll ist, die Möglichkeit zu prüfen, dass zu viel Bewegungstraining schädlich sein könnte, aber Forschungsergebnisse zeigen, dass selbst für sehr aktive Ausdauersportler die Vorteile des Trainings die Risiken überwiegen.

Dr. Michael Scott Emery, Co-Vorsitzender des ACC Sports and Exercise Cardiology Council, sagt:

"Die öffentlichen Medien haben sich der Idee verschrieben, dass Sport das Herz schädigen und diese Botschaft verbreiten kann, wodurch die Aufmerksamkeit von den Vorteilen des Sports abgelenkt wird, als ein wirksames Mittel zur primären und sekundären Prävention von Herzerkrankungen."

Für CVD-Patienten kann Bewegung Leben retten, aber eine Studie zeigte, dass nur 62% der Herzinfarktpatienten auf Herzrehabilitation verwiesen wurden, wenn sie aus dem Krankenhaus entlassen wurden. Von diesen besuchten nur 23% mehr als eine Reha-Sitzung und nur 5,4% absolvierten mehr als 36 Sitzungen.

Emery hofft, dass Kliniker dazu aufgefordert werden, den meisten Patienten ein niedriges und moderates Training zu empfehlen.

Er fordert auch Initiativen zur Förderung der öffentlichen Gesundheit durch Bewegung für alle Altersgruppen, denn körperliche Aktivität moduliert Verhalten von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter.

Dr. Valentin Fuster, PhD, Chefredakteur von JACC Kommentare: "Der größte Vorteil ist, einfach zu trainieren, unabhängig von der Intensität, während die Gefahr zweifach ist: überhaupt nicht zu trainieren oder intensiv ohne Vorbereitung zu trainieren."

Medizinische Nachrichten heute kürzlich berichtet, dass Bewegung in der Kindheit zu einer gesünderen Darmflora führen kann, die die Chancen für eine bessere Gehirn- und Stoffwechselgesundheit in der Zukunft verbessert.

Warum haben wir Fluorid in unserem Wasser?

Inhaltsverzeichnis Risiken Nutzen Nebenwirkungen Nutzen Fakten Kontroverse Fluorid kommt natürlicherweise in Böden, Wasser und Lebensmitteln vor. Es wird auch synthetisch für den Einsatz in Trinkwasser, Zahnpasta, Mundwasser und verschiedenen chemischen Produkten hergestellt. Wasserbehörden fügen der städtischen Wasserversorgung Fluorid hinzu, da Studien gezeigt haben, dass das Hinzufügen von Fluorid in Gebieten, in denen der Fluoridspiegel im Wasser niedrig ist, die Prävalenz von Karies in der lokalen Bevölkerung reduzieren kann.

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Menschen, die in städtischen Gebieten leben, berichten eher von einem besseren Wohlbefinden, wenn sie Parks und Gärten in der Nähe haben, heißt es in einer neuen Studie aus dem Vereinigten Königreich, wonach Grünflächen positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit in Städten haben. Mathew White und Kollegen vom Europäischen Zentrum für Umwelt und menschliche Gesundheit der Universität Exeter Medical School in Truro, Cornwall, berichten über ihre Ergebnisse in einem Artikel, der diese Woche in der Zeitschrift Psychological Science online veröffentlicht werden soll.

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