Tai Chi begünstigt Senioren mit bestimmten langfristigen Bedingungen

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die alte chinesische Kampfkunst Tai Chi älteren Menschen mit einer Reihe von langfristigen Bedingungen Vorteile bringt und den Menschen mit Arthrose, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Brustkrebs und Herzversagen körperliche und lebensnotwendige Vorteile bringt.
Tai Chi bietet eine Reihe von Vorteilen für Senioren mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Krebs, Herzerkrankungen und Arthritis, nach neuen Forschungen.

Das hypnotisierende Bild von Gruppen von Menschen, die an den synchronisierten, fließenden Bewegungen des Tai Chi teilnehmen, ist sicherlich aus Filmen bekannt, wenn nicht sogar aus Ihrem lokalen Park im Sommer, und ist auch in westlichen Kulturen immer beliebter geworden.

Als eine ergänzende Therapie verwendet, wurde Tai Chi auch in traditionellere westliche Gesundheitsfürsorgeansätze bei verschiedenen chronischen Zuständen eingeschlossen, einschließlich Krebs, Herzkrankheiten und Arthritis.

Es wird oft als ein körperliches Training mit geringer bis mittlerer Intensität betrachtet, das für jeden geeignet ist, besonders aber für Menschen in mittleren oder späteren Jahren, da es Muskeln und Gelenke wenig belastet und gleichzeitig Stress und Angstzustände lindert.

Diese neueste Studie, veröffentlicht in British Journal of Sportmedizin, wurde von einem Forschungsteam der Abteilung für Physiotherapie an der Universität von British Columbia in Vancouver, Kanada, durchgeführt.

Die Forscher wollten wissen, ob Tai Chi eine effektive körperliche Aktivität war, die Symptome, körperliche Funktion, Lebensqualität und Depression bei Menschen mit Brustkrebs, Osteoarthritis, Herzversagen und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) verbesserte.

Tai Chi verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und Muskelkraft

• Osteoarthritis betrifft fast 34% der Menschen im Alter von 65 Jahren oder älter in den USA
• Knie-und Hüftgelenkersatzverfahren entfallen 35% aller arthritischen Verfahren während des Krankenhausaufenthalts
• Etwa 80% der Patienten mit Osteoarthritis haben ein gewisses Maß an Bewegungseinschränkung.

Erfahren Sie mehr über Osteoarthritis

Von den mehr als 1.100 Artikeln, die durch die Literaturrecherche aufgedeckt wurden, wurden 34 Studien mit fast 1.600 Teilnehmern als geeignet für die Aufnahme betrachtet. Die 21 Artikel, die die Studienkriterien am besten erfüllten, wurden anschließend genau analysiert. In diesen wurde die Altersspanne der Teilnehmer von Mitte der 50er bis Anfang der 70er Jahre festgestellt.

Im Durchschnitt nahmen die Teilnehmer 12 Wochen lang an zwei bis drei Tai Chi Kursen pro Woche teil, wobei die meisten Stunden eine Stunde dauerten.

Es wurde festgestellt, dass Tai Chi in "den meisten oder allen" der vier in Betracht gezogenen Langzeitbedingungen mit "Trends oder definierter" Verbesserung der physischen Kapazität und Muskelstärke assoziiert ist.

Insbesondere bei Teilnehmern mit Osteoarthritis gab es eine gewisse Linderung von Schmerzen und Steifheit und eine messbare Verbesserung bei "Sit-to-Stand" -Tests, die üblicherweise zur Beurteilung der Stärke und Balance der unteren Extremität verwendet werden. Bei den Teilnehmern mit COPD kam es zu einer Verringerung der Atemnot.

Insgesamt gab es Verbesserungen in anderen Tests, wie dem "Sechs-Minuten-Gehtest" (6 MWT) - einer von einer Handvoll von Low-Tech-, einfach zu durchzuführen objektiven Bewertungen der Fähigkeit, funktionelle Übungen zu machen - und die sogenannte "TUG-Zeit", die Zeit, die es braucht, um aufzustehen und sich zu bewegen.

Auf der Grundlage ihrer Ergebnisse kommt das Forschungsteam zu dem Schluss, dass Tai Chi für Menschen mit bestimmten Erkrankungen von Vorteil sein kann:

"Zusammenfassend scheint Tai Chi einen adäquaten Trainingsreiz zu bieten und könnte eine geeignete Übung sein, um Menschen mit verschiedenen Komorbiditäten, wie COPD, HF [Herzinsuffizienz] und OA [Osteoarthritis], zu verschreiben."

Letztes Jahr, Medizinische Nachrichten heute berichteten über Forschungsergebnisse, die nahelegen, dass Tai Chi bei Brustkrebsüberlebenden mit Schlaflosigkeit ein nützliches Mittel gegen chronische Entzündungen sein könnte.

Geschrieben von Jonathan Vernon

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