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Yoga, Meditationsspiegel, Genexpression verändert Stress
Mit dem steigenden Stressniveau wenden sich mehr Menschen denn je dem Yoga, der Meditation und anderen Körper-Geist-Übungen zu, um die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. In einer neuen Studie haben Forscher eine molekulare Erklärung für die stressabbauende Wirkung solcher Praktiken gefunden.
Yoga und andere Geist-Körper-Praktiken können DNA-Veränderungen, die Stress auslösen, "umkehren", heißt es in der Forschung.
Studienleiterin Ivana Buric vom Centre for Psychology der Coventry University in Großbritannien und Kollegen fanden heraus, dass Geist-Körper-Interventionen (MBIs) Veränderungen in unserer DNA, die Stress verursachen, "umkehren".
Die Forscher berichteten kürzlich über ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Grenzen in der Immunologie.
Laut den National Institutes of Health (NIH) ist der Einsatz von MBIs in den Vereinigten Staaten auf dem Vormarsch. Yoga ist das häufigste MBI; Zahlen zeigen, dass sich die Zahl der US-amerikanischen Erwachsenen zwischen 18 und 44 Jahren, die Yoga praktizieren, seit 2002 fast verdoppelt hat.
Einer der Hauptgründe, warum Menschen Yoga, Meditation und andere MBIs praktizieren, besteht darin, Stress abzubauen, und eine überwältigende Anzahl von Studien hat die Vorteile von MBIs für Stressabbau gezeigt.
Was sind die Mechanismen, die dieser Assoziation zugrunde liegen? Bisherige Forschungsarbeiten konzentrierten sich hauptsächlich darauf, wie sich MBIs auf das Gehirn auswirken, um Stress abzubauen, aber Buric und Kollegen wollten herausfinden, ob es eine molekulare Erklärung gibt oder nicht.
Für ihre Studie untersuchten die Forscher, ob MBIs die Genexpression beeinflussen, den Prozess, durch den Gene Proteine ??und andere Moleküle bilden, die die zelluläre Funktion beeinflussen.
Das Team untersuchte 18 Studien, in denen die Auswirkungen zahlreicher MBI - einschließlich Yoga, Tai Chi, Meditation und Achtsamkeit - auf die Genexpression untersucht wurden.
Die Studien umfassten insgesamt 846 Teilnehmer, die durchschnittlich 11 Jahre nachbeobachtet wurden.
MBIs reduzieren die Produktion von entzündungsfördernden Molekülen
Aus ihrer Analyse haben die Forscher herausgefunden, dass Menschen, die MBIs praktizieren, eine verminderte Produktion eines Moleküls namens nuklearer Faktor Kappa B (NF-kB) erfahren, von dem bekannt ist, dass es die Genexpression reguliert.
Die Forscher erklären, dass belastende Ereignisse eine Aktivität im sympathischen Nervensystem (SNS) auslösen, die für die "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion verantwortlich ist.
Diese SNS-Aktivität führt zur Produktion von NF-kB, das Moleküle produziert, die Zytokine genannt werden und die zelluläre Entzündung fördern. Wenn diese molekulare Reaktion hartnäckig ist, kann sie zu ernsthaften körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen wie Depression und Krebs führen.
Die Studie legt nahe, dass MBIs jedoch die Produktion von NF-kB und Zytokinen senken. Dies hilft nicht nur Stress abzubauen, sondern hilft auch, die damit verbundenen gesundheitlichen Probleme abzuwenden.
"Millionen von Menschen auf der Welt genießen bereits die gesundheitlichen Vorteile von Körper-Geist-Interventionen wie Yoga oder Meditation, aber was sie vielleicht nicht erkennen, ist, dass diese Vorteile auf molekularer Ebene beginnen und die Art, wie unser genetischer Code geht, verändern können Geschäft ", sagt Buric.
"Diese Aktivitäten hinterlassen, was wir eine molekulare Signatur in unseren Zellen nennen, die den Effekt von Stress oder Angst auf den Körper umkehrt, indem sie die Expression unserer Gene verändert. Einfach gesagt, MBIs veranlassen das Gehirn, unsere DNA Prozesse entlang einer Zelle zu steuern Weg, der unser Wohlbefinden verbessert. "
Ivana Buric
Das Team sagt, dass zukünftige Studien untersuchen sollten, wie sich die molekularen Effekte von MBIs auf Stress mit anderen Interventionen wie Bewegung und Ernährung vergleichen lassen.
"Aber dies ist eine wichtige Grundlage, auf der wir aufbauen können, um zukünftigen Forschern zu helfen, die Vorteile der zunehmend populären Geist-Körper-Aktivitäten zu erforschen", schließt Buric.
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