"Arbeite mit Angst", anstatt Ruhe zu suchen, um die Leistung zu verbessern

Leistungsangst wird besser dadurch gefördert, dass man sich selbst eher aufgeregt als beruhigt, sagt ein Psychologe, der die Ergebnisse von Experimenten veröffentlicht, die auf angstauslösende Perspektiven wie öffentliches Sprechen und Mathe-Tests abzielen.

Einfach gesagt, der Ausdruck "Ich bin aufgeregt" laut wurde gefunden, um die Leistung in den Studien von Alison Wood Brooks, PhD, von der Harvard Business School zu verbessern.

Die Forschungsprojekte, alle gedruckt in der American Psychological Association Zeitschrift für Experimentelle Psychologie: Allgemeines, untersuchte Leistung in den folgenden verschiedenen Bereichen der Leistung:

• Studie 1, Singen - 113 gemischte Universitätsstudenten spielten ein Karaoke-Lied auf einer Nintendo Wii Videospielkonsole mit dem Programm "Karaoke Revolution: Glee"
• Studie 2, öffentliches Sprechen - 140 Studenten erhielten 2 Minuten Zeit, um eine überzeugende öffentliche Rede über "Warum bist du ein guter Arbeitspartner" vorzubereiten
• Studie 3, Mathematik - 188 Studenten wurden gebeten, eine schwierige mathematische Aufgabe unter Zeitdruck zu bewältigen.

Eine vierte Studie versuchte dann zu erklären, warum in all diesen drei Studien die Angst einfach als Aufregung aufgearbeitet wurde, bevor eine Aufführung die Ergebnisse verbesserte.

Dr. Brooks, der in Harvard eine Assistenzprofessur für Betriebswirtschaftslehre innehatte, erhöhte die Angst, indem er den Studenten mitteilte, dass ein Forscher seine überzeugende öffentliche Rede über die Arbeit als guter Arbeitskollege in Videos übertragen würde. Außerdem sollten die Ergebnisse von einem Ausschuss beurteilt werden.

Bevor die Rede gehalten wurde, wurden die Teilnehmer angewiesen, abhängig von der Gruppe, der sie zugewiesen wurden, zu sagen: "Ich bin aufgeregt" oder "Ich bin ruhig".

Die Probanden, die die Aufregungstechnik verwendeten, gaben längere Reden und waren überzeugender, kompetenter und entspannter.

Die Bewertungen wurden von unabhängigen Gutachtern erstellt, und zusätzlich zum Vergleich mit der "Ich bin ruhig" -Technik gab es eine Kontrollgruppe, die keiner psychologischen Intervention zugeordnet wurde.

"Die Art, wie wir über unsere Gefühle sprechen, hat einen starken Einfluss darauf, wie wir uns fühlen."

Warum hat es besser funktioniert als zu beruhigen?

Die Angst vor Leistung ist ein "Erregungszustand", der dem Zustand der Erregung näher ist als dem Zustand der Ruhe, wie Dr. Brooks erklärt:

"Da sowohl Angst als auch Aufregung emotionale Zustände sind, die durch hohe Erregung gekennzeichnet sind, kann es leichter sein, Angst als Aufregung anzusehen, anstatt zu versuchen, sich zu beruhigen, um Leistungsangst zu bekämpfen."

Vor den Tests, ob Angst als Chance für Aufregung war besser als versuchen, Ängste zu beruhigen, wusste Dr. Brooks bereits aus einer Pilotstudie, dass die Menschen eher an den letzteren Ansatz glauben, mit Leistungsnerven zu kämpfen.

Sich einfach das Gegenteil zu sagen, funktioniert jedoch besser. Dr. Brooks fährt fort:

"Wenn Sie ängstlich sind, grübeln Sie zu viel und konzentrieren sich auf potenzielle Bedrohungen. Unter diesen Umständen sollten die Menschen versuchen, sich auf die potenziellen Chancen zu konzentrieren. Es lohnt sich wirklich, positiv zu sein, und die Leute sollten sagen, dass sie aufgeregt sind."

Selbst wenn sie es anfangs nicht glauben, steigert das laute "Ich bin aufgeregt" die authentischen Gefühle der Erregung. "

Angst und Mathe

Für das Experiment, bei dem ein schwieriges mathematisches Problem zu lösen war, nahmen die Schüler in zwei zufällig zugewiesenen Versuchsgruppen nach dem Lesen verschiedener Anweisungen daran teil (eine dritte Kontrollgruppe hatte keine Aussage zu lesen):

• "Versuch dich zu erregen", oder
• "Versuche ruhig zu bleiben."

Die Teilnehmer in der angeregten Gruppe erreichten im Durchschnitt einen um 8% höheren Wert als in der Ruhephase.

Angst und Singen

Im kontrollierten Test der Karaoke-Performance wurden die Schüler nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, dass sie einer der folgenden Punkte waren:

• Ängstlich
• Aufgeregt
• Ruhe
• Wütend
• Traurig.

Die Studenten in der Kontrollgruppe gaben keine Erklärung ab. Angstzustände bei allen Teilnehmern wurden durch die Herzfrequenz angezeigt, die über einen Pulsmesser überwacht wurde, der an einem Finger festgeschnallt war.

Das Bewertungssystem des Videospiels wurde als Maß für die Leistung verwendet, und die Teilnehmer, die sagten, dass sie aufgeregt waren, erzielten durchschnittlich 80% für Tonhöhe, Rhythmus und Lautstärke.

Dies verglichen mit einem Durchschnittswert von 69% für die Studenten in den Versuchsarmen, die sagten, dass sie ruhig, wütend oder traurig waren, und eine Punktzahl von 53% für die Teilnehmer, die angewiesen wurden, zu sagen, dass sie ängstlich waren.

Die Schülerinnen und Schüler, die vor dem Karaoke-Test lediglich die Worte "Ich bin aufgeregt" gesprochen haben, berichteten auch, dass sie ein größeres Gefühl der Aufregung und des Selbstvertrauens in ihre singende Fähigkeit hatten.

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